Cannabis trainen: LST, topping, FIM, mainlining en SCROG

Een plant trainen betekent dat je stuurt hoe een cannabisplant groeit, zodat meer toppen evenveel licht krijgen, in plaats van één lange hoofdcola die alles daaronder in de schaduw zet. Is dit je eerste kweek, dan raden we je aan om training voorlopig over te slaan. Heb je al een of twee kweken achter de rug, begin dan met low stress training (LST): dat is de zachtste methode en die gaat het minst snel echt mis. Topping, FIM, supercropping en mainlining komen daarna, en alleen bij fotoperiodieke planten. Training geeft je meer toppen en een vlakker bladerdak. Een grotere oogst is niet gegarandeerd, want genetica, licht en verzorging bepalen daar nog steeds het meeste van.

Wat plantentraining doet

Laat je een cannabisplant met rust, dan groeit hij als een kerstboom. Er is één sterke hoofdstam met een grote cola bovenin, en zijtakken die minder licht krijgen naarmate ze lager zitten. Die vorm komt door apicale dominantie: het groeipunt bovenin remt de knoppen lager aan de stam. Een overzichtsstudie uit 2025 over mainlining legt uit dat het wegknippen van dat groeipunt de apicale dominantie doorbreekt. Dat zet veranderingen in hormonen en suikersignalen in gang, vooral rond het plantenhormoon auxine, waardoor de zijknoppen wakker worden (Ijoma et al., 2025).

Buigen werkt volgens hetzelfde idee, maar zonder te knippen. Trek je de hoofdstam opzij, dan komen de zijscheuten even hoog te staan als de oude top. Ze gaan dan omhoog groeien alsof zij de leider zijn.

Waarom zou je die moeite doen? Voor het licht. In een studie op grote medicinale cannabisplanten van ongeveer 2,5 m hoog hadden de bloemen onderaan lagere cannabinoïdegehaltes, en dat paste bij het weinige licht dat daar aankwam. Door onderste bladeren en takken weg te halen kwam er licht bij, stegen de gehaltes onderin en werd de plant gelijkmatiger (Danziger and Bernstein, 2021). Dat onderzoek ging over grote planten, niet over een kweektent thuis. Het principe blijft staan: een gelijkmatig bladerdak benut je licht beter dan een kegel.

Low stress tegenover high stress

Bij low stress training buig en bind je de plant zonder hem te verwonden. Bij high stress training beschadig je de plant met opzet. Bij topping en FIM knip je weefsel weg, en bij supercropping kneus je de binnenkant van een stengel. High stress methodes geven een sterkere reactie van de plant, maar kosten hersteltijd, en elke wond is een ingang voor ziekte. Dezelfde overzichtsstudie wijst erop dat het herhaalde knippen bij mainlining een risico op ziekte en infectie met zich meebrengt.

Wie moet trainen, en wie niet

Beginners raden we training helemaal af. Dit is gevorderd kweken. Bij je eerste kweek leer je nog water geven, voeden en je plant lezen, en als daar een trainingsfout bij komt, wordt het lastig om te zien wat er misging.

Begin je net, dan zien we je liever één of een paar planten buiten kweken, als je daar de ruimte voor hebt. Geef de wortels ruimte met grote potten of bakken, of plant direct in de volle grond. Bronwater en regenwater zijn het beste. Zit er veel chloor in je kraanwater, vul dan een ton en gebruik het water de volgende dag: de chloor verdampt, en als de ton binnen staat, heeft het water dan kamertemperatuur. Wortels houden niet van koud water, en een koudeschok zet planten terug. Meer hierover lees je in het hoofdstuk water en pH van onze kweekgids, en in ons stuk over het wortelstelsel van cannabis. Soorten die een paar fouten vergeven vind je bij onze zaden voor beginners.

Welke methode kies je?

• Autoflower: alleen LST, vroeg begonnen. Autoflowers toppen we niet (daarover hieronder meer).
• Fotoperiodieke plant in een kleine tent of onder een laag plafond: LST, eventueel met één keer toppen of een FIM. Of begin met een plant die klein blijft, uit onze compacte cannabiszaden voor kleine ruimtes.
• Fotoperiodieke plant waarbij je een vlak bladerdak vol gelijke toppen wilt: mainlining, SCROG, of die twee samen.
• Een paar takken die te hoog doorschieten: supercropping.
• Twijfel je: LST. Dat is de enige methode die zelden iets verpest.

Low stress training (LST)

Bij LST buig je stengels en zet je ze vast met zacht bindmateriaal, zodat de plant breed groeit in plaats van hoog. Begin in de groeifase, als de stengels jong zijn en makkelijk buigen. Zodra een stengel lang genoeg is om vast te binden, kun je beginnen.

Wat je nodig hebt

• Zachte plantenbinders, planttape of pijpenragers. Nooit kaal ijzerdraad of een kledinghanger, want die snijden in de stengel als die dikker wordt.
• Bevestigingspunten: kleine gaatjes rond de rand van de pot, of stokken, of een frame rond de plant.
• Tape, voor als een stengel scheurt. Zo pak je gebroken stengels aan.

Zo doe je het

• Buig de hoofdstam voorzichtig opzij en bind hem vast aan de rand van de pot.
• Als de zijscheuten omhoog groeien, leid je ze naar buiten en bind je ze ook vast, zodat de plant zich uitspreidt als een wiel.
• Kijk elke dag of om de dag. Maak los, verplaats en bind opnieuw vast terwijl de plant groeit. LST doe je niet één keer en dan klaar.
• Bind de plant niet vast aan de vloer of aan iets waardoor je de pot niet meer kunt verplaatsen, en houd de voet van de stengel in zicht zodat je die kunt controleren.

Wat het vaakst misgaat, is een geknakte stengel. Buig in stappen, elke dag een stukje verder, in plaats van alles in één keer. Hoor je iets kraken of zie je een knik, stop dan, ondersteun de stengel en geef de plant een paar dagen.

Onze kweker Mr. Sour laat in deze twee video's stap voor stap zien hoe LST werkt.

Kun je doorgaan als de plant gaat bloeien? Kleine aanpassingen vroeg in de bloei zijn prima, bijvoorbeeld een tak het licht in trekken of het midden openmaken voor luchtcirculatie. Oudere stengels zijn stugger en knappen sneller, dus wees voorzichtig, en laat de plant met rust zodra de toppen echt vorm krijgen.

LST bij autoflowers

Autoflowers wachten niet op kortere dagen voordat ze gaan bloeien. Wetenschappers noemen ze fotoperiode-ongevoelig, en in 2022 brachten onderzoekers de genlocus achter deze eigenschap in kaart en noemden die Autoflower1 (Toth et al., 2022). In de praktijk loopt een autoflower op zijn eigen klok en heeft hij weinig tijd om van schade te herstellen.

Daarom raden we af om autoflowers te toppen. Ze gaan bijna meteen in bloei, en toppen kan die bloei verstoren. De overzichtsstudie over mainlining komt tot een vergelijkbare conclusie: autoflowerende soorten zijn volgens de auteurs over het algemeen ongeschikt voor mainlining, omdat hun groeifase zo kort is.

Wat wel werkt, is zachte LST, vroeg begonnen terwijl de stengel nog zacht is. Bind de hoofdstam vast zodra hij lang genoeg is, spreid de zijscheuten uit en laat het daarbij. Niet knippen. Wil je het proberen, kijk dan bij onze autoflower zaden, en lees eerst over de potmaat voor autoflowers voordat je plant.

Topping

Bij topping knip je het hoofdgroeipunt weg, net boven een nodium: het punt waar bladeren en zijscheuten uit de stengel groeien. De twee scheuten op dat nodium nemen het dan over, zodat de plant twee hoofdtoppen krijgt waar hij er eerst één had. Top je die allebei nog eens, dan krijg je er vier.

Laat de plant eerst een aantal nodes groeien. Een zaailing is te klein om van een knip te herstellen.

Is er bewijs dat het helpt? Eén studie op een medicinale cannabissoort van het CBD-type, binnen gekweekt, vergeleek planten waarvan het hoofdgroeipunt was weggeknipt, planten waarvan de zijscheuten waren verwijderd, en planten die met rust waren gelaten. De getopte planten maakten significant meer droog gewicht aan bloemen en bladeren dan de andere twee groepen. Hun totale CBD-opbrengst verschilde echter niet significant van die van de onbehandelde planten (Crispim Massuela et al., 2022). Toppen gaf dus meer massa, maar niet automatisch meer van waar de kwekers op uit waren. Het gaat om één soort onder onderzoeksomstandigheden, dus lees het niet als een belofte, in welke richting dan ook.

Toppen zonder problemen

• Top niet te vaak. Een plant die je steeds knipt, is bezig met herstellen in plaats van groeien.
• Werk schoon. Draag latex handschoenen of iets vergelijkbaars, gebruik een schone, scherpe schaar en ontsmet die als het nodig is. Elke knip is een open wond.
• Top alleen een gezonde plant, en laat hem herstellen voor de volgende ronde stress.

FIM, en FIM tegenover topping

FIM staat voor "F*** I Missed". In plaats van netjes onder de nieuwste groei te knippen, knijp of knip je door de top van die nieuwe scheut en laat je er een deel van staan. Een FIM kan meer dan twee nieuwe toppen geven, maar hoeveel verschilt per plant, en het resultaat is minder voorspelbaar dan bij topping.

Zo kies je ertussen:

• Topping is voorspelbaar. Je krijgt twee toppen, een duidelijke structuur en een goede basis voor mainlining of SCROG.
• FIM haalt minder van de plant weg en kan meer toppen geven, maar je hebt het resultaat minder goed in de hand.
• Wil je controle? Toppen. Wil je veel toppen en vind je het niet erg als het wat ongelijk wordt? FIM.
• Bij autoflowers geen van beide.

Supercropping

Supercropping is high stress training waarbij je een stengel met opzet verwondt. De overzichtsstudie over mainlining beschrijft het als het bewust beschadigen van de stengel om dikkere takgroei te stimuleren. Je knijpt de stengel tussen duim en vinger tot de vezels binnenin meegeven, en buigt hem dan om. De schil aan de buitenkant blijft heel. In de dagen daarna herstelt de plant die plek en vormt zich daar een dikke knobbel.

Het is een handige oplossing voor een tak die te hoog is gegroeid en te dicht bij de lamp komt, en een manier om de toppen van een hoge plant op gelijke hoogte te brengen met de rest.

Zo doe je supercropping

• Kies een tak die nog groen en zacht is. Het gebruikelijke moment is aan het eind van de groeifase of vroeg in de bloei.
• Knijp en rol de stengel voorzichtig tussen duim en vinger, beetje bij beetje, tot hij zacht aanvoelt.
• Buig hem langzaam om. Hangt hij erg door, bind hem dan vast als steun. Meestal richt hij zich binnen een paar dagen weer op.
• Weet je niet hoe ver je moet gaan? Buig in stappen, elke dag een stukje verder.

De risico's zijn een gespleten stengel en een open wond. Scheurt de schil, tape hem dan af en houd hem schoon, want in een vochtige kweekruimte trekt een wond schimmel aan. Doe geen supercropping laat in de bloei, als de plant geen tijd meer heeft om te herstellen.

Mainlining (manifolding)

Bij mainlining bouw je bewust een symmetrische plant: één korte stam die zich splitst in een "manifold" van gelijke takken, elk met een cola van ongeveer dezelfde grootte aan het eind. Het combineert toppen, onderste groei weghalen en vastbinden. De overzichtsstudie van Ijoma et al. (2025) merkt op dat veel van wat erover bekend is uit blogs en de eigen ervaring van kwekers komt, en dat de wetenschap erachter nog beperkt is. De stappen hieronder volgen de praktijk die in die studie wordt beschreven.

• Wacht tot de plant ongeveer 5–6 nodes heeft.
• Knip de hoofdstam terug tot het derde nodium vanaf de voet, en haal alle groei onder dat derde nodium weg.
• Geef de plant ongeveer vijf dagen om te herstellen.
• Bind de twee overgebleven takken plat vast. Als ze een paar nodes hebben gegroeid, top je ze allebei opnieuw, zodat elke tak zich in tweeën splitst.
• Herhaal dit. Eén keer toppen geeft twee cola's, twee keer geeft er vier en drie keer acht. De studie beschrijft 3 of 4 keer toppen in de groeifase, voor 8 of 16 cola's.
• Zet daarna het licht om van 16 uur aan en 8 uit naar 12 aan en 12 uit om de bloei te starten.

Het kost tijd. De studie noemt een uitgestelde bloei van ongeveer twee weken als nadeel, en door al dat knippen is hygiëne nog belangrijker dan bij één keer toppen. Het is niets voor autoflowers. Voor de volledige methode lees je onze gids over mainlining bij cannabis.

SCROG, de screen of green

Bij SCROG span je een vlak net of scherm boven de planten. Als scheuten erdoorheen groeien, stop je ze terug eronder en duw je ze opzij, zodat het bladerdak het scherm gelijkmatig vult. Zie het als LST waarbij een frame het vasthouden doet. Volgens de overzichtsstudie over mainlining voegen kwekers vaak een scherm toe aan een gemainlinede plant om de bloeiende manifold te ondersteunen.

• Hang het scherm zo laag dat de plant het in de groeifase bereikt, en zo hoog dat je er nog onder kunt werken.
• Blijf scheuten onder het scherm en naar buiten stoppen tot het grootste deel gevuld is.
• Schakel over naar de bloei voordat het scherm helemaal vol is, want planten groeien na de omschakeling nog een tijd door.
• Haal zwakke groei onder het scherm weg. Die zit in de schaduw en levert weinig op.

Omdat het bij SCROG draait om een ruimte vullen met zoveel mogelijk goede toppen, past het goed bij cannabiszaden met een hoge opbrengst.

Ontbladeren en lollipopping

Bij lollipopping haal je kleine scheuten en bladeren laag aan de plant weg die niet genoeg licht krijgen voor fatsoenlijke toppen. Bij ontbladeren haal je waaierbladeren weg die knopplekken in de schaduw zetten. In de studie op hoge planten hierboven hielp het om het onderste deel van de plant open te maken. Maar het bewijs is wisselend: in de toppingstudie deden planten waarvan de zijscheuten waren weggehaald het niet beter dan onbehandelde planten.

Haal dus steeds een beetje weg en kaal een plant nooit helemaal. In de bladeren maakt de plant zijn voedsel. Het hoofdstuk over snoeien, toppen en supercropping in onze kweekgids gaat hier ook over.

Fouten die we het vaakst zien

• Te veel toppen. Meer knippen betekent niet meer toppen. Elke knip kost de plant hersteltijd.
• Vuile handen en vuil gereedschap. Gebruik handschoenen en een schone schaar, en ontsmet ze als het nodig is.
• Te ver buigen in één keer. Stengels scheuren en knappen. Buig in stappen, elke dag een stukje verder.
• Autoflowers toppen. Ze gaan bijna meteen bloeien, en toppen kan dat verstoren.
• Trainen bij je eerste kweek. Leer eerst de basis, en voeg daarna training toe.

Methodes combineren

De meeste kwekers combineren methodes. LST plus één keer toppen is een gebruikelijk begin. Toppen of mainlining met een SCROG-scherm erboven is een stap verder. Doe het knippen vroeg, als de plant nog klein is, en laat hem herstellen voordat je hem vastbindt. Bewaar supercropping voor het bijsturen van een losse tak die later doorschiet. En geef elke high stress stap zijn eigen hersteltijd voor de volgende.

Een gelijkmatig bladerdak levert alleen iets op als je licht het helemaal bestrijkt. Het hoofdstuk over licht en lampen in onze kweekgids helpt je dat te controleren.

Welke zaden zijn geschikt om te trainen?

Bijna elke fotoperiodieke plant kun je trainen. Gefeminiseerde zaden zijn goed geschikt voor topping, mainlining en SCROG, omdat elke plant vrouwelijk is en je geen weken besteedt aan het vormen van een mannetje dat je daarna moet weghalen. Kijk eens bij onze gefeminiseerde zaden of cannabiszaden voor binnen. Een voorbeeld is Chronic Feminized, een soort die alleen bij AMS te krijgen is.

Voor autoflowers en zachte LST is er Northern Lights XTRM Autoflower, die volgens de productpagina goed geschikt is voor binnenkwekers, en Big Bud Autoflower, een middelgrote plant.