Miksi kannabis tekee sinusta laihan? Tieteen selitykset

Me kaikki olemme kuulleet munchieista, eli kannabiksen käyttäjien yllättävästä napostelunhalusta, jossa sipsit, keksit tai mikä tahansa syötävä käy käden ulottuvilla. Joten jos kannabis saa sinut tuntemaan nälkää, miksi kannabis tekee sinusta laihan?

Se voi kuulostaa vastaintuitiiviselta, mutta useat tutkimukset ovat osoittaneet, että säännölliset kannabiksen käyttäjät ovat taipuvaisempia alhaisempaan painoindeksiin (BMI) ja pienempään lihavuusriskiin kuin ne, jotka eivät käytä kannabista. Eikä syy ole vain siinä, että he jättävät aamupalan väliin.

Tässä artikkelissa käymme läpi tieteen taustaa siitä, miten kannabis vaikuttaa aineenvaihduntaan, ruokahaluun, rasvan varastointiin ja elämäntapoihin kokonaisuutena. Olitpa sitten päivittäinen käyttäjä tai vain uteliaana kannabiksen ja painon yhteydestä, tässä on se, mitä sinun kannattaa tietää.

Mitä tutkimukset kertovat kannabiksesta ja kehonpainosta

Ensi kuulemalta se ei tunnu järkevältä: miten aine, jonka tiedetään aiheuttavan voimakkaita naposteluhaluja, voisi liittyä alhaisempaan painoon?

Silti useat tutkimukset viittaavat juuri siihen. Laaja kysely, joka julkaistiin lehdessä American Journal of Epidemiology, osoitti, että kannabiksen käyttäjät olivat merkittävästi harvemmin lihavia kuin ne, jotka eivät käyttäneet, vaikka he söivät keskimäärin enemmän kaloreita. Toisessa, lehdessä Journal of Obesity julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että säännöllisillä kannabiksen käyttäjillä oli alhaisemmat paastoinsuliiniarvot ja pienempi vyötärönympärys.

Nämä havainnot herättävät kiinnostavan kysymyksen: miksi kannabis tekee sinusta laihan – tai ainakin miksi säännölliset käyttäjät yleensä kantavat vähemmän rasvaa?

Tutkijat ovat yhä selvittämässä asiaa, mutta muutamia teorioita on noussut esiin. Taustalla voi olla se, miten kannabis vaikuttaa endokannabinoidijärjestelmään, insuliiniherkkyyteen tai fyysiseen aktiivisuuteen ja elämäntapavalintoihin.

Lue tutkimus kannabiksen käytöstä ja lihavuusriskistä (NIH)

Endokannabinoidijärjestelmä ja aineenvaihdunta

Yksi keskeisistä tekijöistä, kun pohditaan miksi kannabis tekee sinusta laihan, on endokannabinoidijärjestelmä (ECS). Tämä monimutkainen reseptori- ja välittäjäainejärjestelmä säätelee elimistön keskeisiä toimintoja, kuten ruokahalua, mielialaa, kipua ja myös aineenvaihduntaa.

Kun käytät kannabista, sen yhdisteet, kuten THC, sitoutuvat CB1-reseptoreihin. Niitä on aivoissa ja kehossa laajalti, myös ruoansulatuselimistössä ja rasvakudoksessa. Lyhyellä aikavälillä tämä aktivaatio lisää nälkää, ja siitä munchiet johtuvat.

Pitkällä aikavälillä säännöllinen kannabiksen käyttö kuitenkin näyttää vähentävän CB1-reseptorien aktiivisuutta. Tämä tarkoittaa, että elimistö reagoi nälkäsignaaleihin vähemmän herkästi ja saattaa käsitellä ruokaa tehokkaammin. Jotkut tutkijat uskovat, että tämä pitkän aikavälin sopeutuminen voisi selittää, miksi kannabiksen käyttäjillä on usein alhaisempi BMI ja parempi aineenvaihduntaprofiili.

Lisäksi CB2-reseptoreilla, joita löytyy pääasiassa immuunijärjestelmästä, voi olla rooli tulehduksen vähentämisessä ja aineenvaihdunnan tasapainon tukemisessa, varsinkin kun ne aktivoituvat CBD:n kautta.

Lyhyesti sanottuna kannabis saattaa tarjota enemmän kuin tilapäisen ruokahalun lisäyksen. Se voi auttaa säätelemään elimistösi energiatasapainoa tavalla, joka tukee hoikempaa vartaloa.

THC vs. CBD: Eri roolit painonsäätelyssä

Jotta ymmärtäisit todella, miksi kannabis saattaa tehdä sinusta hoikemman, kannattaa katsoa kahden tunnetuimman kannabinoidin, THC:n ja CBD:n, erillisiä vaikutuksia.

THC (tetrahydrokannabinoli)

THC on psykoaktiivinen yhdiste, joka aiheuttaa kannabiksen tuoman humalatilan. Se myös saa aikaan nälkähalut, koska se stimuloi aivojen CB1-reseptoreita. Pitkäaikainen THC-altistus voi kuitenkin muuttaa näiden reseptorien toimintaa, mikä saattaa ajan myötä vähentää ruokahalua ja tukea hieman tehokkaampaa aineenvaihduntaa.

Mielenkiintoista on, että THC voi myös auttaa säätelemään insuliiniherkkyyttä ja parantamaan glukoosiaineenvaihduntaa, ja molemmat ovat tärkeitä terveen painon ylläpitämiselle. Tämä on kuitenkin todennäköisesti seurausta säännöllisestä ja kohtuullisesta käytöstä, ei raskaasta ja hallitsemattomasta kulutuksesta.

CBD (kannabidioli)

CBD ei ole psykoaktiivinen, ja se vaikuttaa sekä CB1- että CB2-reseptoreihin epäsuorasti. Joissakin eläinkokeissa on havaittu, että CBD saattaa muuttaa valkoista rasvaa (sitä, joka varastoi energiaa) ruskeaksi rasvaksi (sellaiseksi, joka polttaa energiaa). Tätä prosessia kutsutaan rasvan ruskistumiseksi.

CBD tunnetaan myös tulehdusta lievittävistä ominaisuuksistaan, jotka voivat tukea terveempää aineenvaihduntaa ja vähentää lihavuuteen liittyviä riskitekijöitä.

Kun kysymme miksi kannabis tekee sinusta hoikemman, kyse ei siis ole pelkästä ruokahalusta vaan koko aineenvaihduntajärjestelmästä. Sekä THC:llä että CBD:llä voi kumpikin olla osansa tässä kokonaisuudessa.

Kannabis, aktiivisuustaso ja elämäntavat

Toinen palanen vastauksessa kysymykseen miksi kannabis tekee sinusta hoikemman liittyy siihen, miten kannabis voi vaikuttaa käyttäytymiseen. Kannabiksella on maine laiskistavana, mutta monet käyttäjät kertovat päinvastaisesta: he tuntevat olonsa rennommaksi, motivoituneemmaksi tai jopa innostuvat liikkumaan.

Joitakin tapoja, joilla kannabis voi tukea terveellisempää elämäntapaa:

• Parempi unen laatu – Hyvä lepo auttaa säätelemään nälkää ja rasvan varastoitumista ohjaavia hormoneja.
• Stressin väheneminen – Vähemmän stressiä tarkoittaa alhaisempia kortisolitasoja, joita yhdistetään vatsan rasvaan ja tunnesyöntiin.
• Parempi palautuminen – Kannabis voi auttaa lihasten rentoutumisessa ja kivun lievittämisessä, mikä tukee johdonmukaisempaa liikuntarutiinia.

Lisäksi osa kannabiksen käyttäjistä kertoo tekevänsä yleisesti terveellisempiä valintoja: he juovat vähemmän alkoholia, kokkaavat useammin kotona tai ovat tietoisempia mielialastaan ja tavoistaan.

Toisin sanoen kannabis ei ehkä tee sinusta hoikkaa yksinään, mutta se voi tukea tapoja, jotka edistävät hoikempaa elämäntyyliä.

Ei kaikille: miksi jotkut lihovat kannabiksesta

Vaikka tutkimukset viittaavat yhteyteen kannabiksen käytön ja alhaisemman painoindeksin välillä, kaikki kannabista käyttävät eivät laihdu. Joillekin kannabis voi itse asiassa aiheuttaa painonnousua, varsinkin jos se laukaisee tiettyjä käyttäytymismalleja.

Syy siihen, miksi asia ei toimi kaikilla samalla tavalla, on tämä:

• Tunne- tai tylsyyssyöminen: Joillekin kannabis voimistaa himoja ja heikentää itsehillintää, mikä johtaa runsaskaloriseen naposteluun.
• Istuva elämäntapa: Jos yhdistät kannabiksen pitkiin pelisessioihin, Netflix-maratonteihin tai passiivisuuteen, paino voi helposti kertyä.
• Lajikkeen valinta: Jotkin lajikkeet tunnetaan voimakkaasta napostelun halusta, kun taas toiset vaikuttavat ruokahaluun tasapainoisemmin tai jopa vähentävät sitä.
• THC-sietokyky: Usein käyttävät saattavat nostaa annostaan ajan myötä, jolloin ruokahalu kasvaa entisestään ilman samoja aineenvaihdunnallisia hyötyjä.

Miksi kannabis laihduttaa joitakin, mutta toisille se aiheuttaa painonnousua? Todennäköisesti kyse on elämäntavoista, annoksesta, lajikkeen tyypistä ja siitä, miten kehosi yksilöllisesti reagoi kannabikseen.

Hyviä käytäntöjä kannabiksen käyttöön ja terveen painon ylläpitoon

Jos olet kiinnostunut siitä, miten kannabis voisi tukea hyvinvointitavoitteitasi, tai mietit, miksi kannabis laihduttaa joitakin mutta ei toisia, nämä vinkit auttavat käyttämään sitä tietoisemmin.

1. Valitse oikeat lajikkeet

Etsi lajikkeita, joissa THC ja CBD ovat tasapainossa tai joissa on korkeampi CBD-pitoisuus, sillä ne voivat tukea aineenvaihduntaa ja lieventää napostelun halun voimakkuutta. Vältä erittäin korkean THC-pitoisuuden lajikkeita, jos ruokahalun hallinta on sinulle haastavaa.

2. Ajoita käyttösi

Harkitse kannabiksen käyttämistä aterioiden jälkeen tai aktiviteettien yhteydessä, jotta vältät tiedostamatonta napostelua. Kannabiksen yhdistäminen liikkeeseen, kuten kävelyyn, joogaan tai venyttelyyn, voi vahvistaa terveellisiä tapoja.

3. Älä polta tyhjään vatsaan

Kannabiksen käyttö, kun olet jo nälkäinen, voi voimistaa himoja. Terveellinen ja tasapainoinen ateria ennen käyttöä voi vakauttaa verensokeria ja auttaa tekemään parempia valintoja.

4. Juo riittävästi vettä ja nuku hyvin

Kuivuminen ja unen puute voivat molemmat lisätä nälkää ja heikentää ruokailuun liittyviä päätöksiä. Koska kannabis voi parantaa unta monilla käyttäjillä, hyödynnä sitä.

5. Ole tietoinen napostelun halusta

Varaa kotiin terveellisiä välipaloja. Jos tiedät, että haluat syödä kannabiksen käytön jälkeen, varaudu siihen: hedelmät, pähkinät tai tumma suklaa ovat aina parempi valinta kuin sipsit ja makeiset.

Loppujen lopuksi kannabis voi olla hyödyllinen apu, mutta se toimii parhaiten yhdessä fiksujen ja terveellisten tapojen kanssa.

Yhteenveto

Miksi kannabis laihduttaa? Vastaus piilee biologian, käyttäytymisen ja yksilöllisten erojen yhdistelmässä. Kannabis vaikuttaa endokannabinoidijärjestelmään, joka säätelee merkittävästi aineenvaihduntaa, ruokahalua ja rasvan varastoitumista. Joillakin käyttäjillä nämä vaikutukset voivat tukea kehon koostumuksen kevyempää suuntaa, erityisesti yhdistettynä terveellisiin elämäntapoihin.

Kannabis ei kuitenkaan ole ihmelääke painonpudotukseen. Toisilla se voi lisätä ylensyöntiä, passiivisuutta ja painonnousua lajikkeesta, annoksesta ja käyttötilanteesta riippuen.

Jos käytät kannabista ja haluat ylläpitää terveen painon, avain on tietoinen käyttö: valitse oikea lajike, ole tietoinen omista tavoistasi ja seuraa, miten keho reagoi.

Se, laihduttaako kannabis sinua vai ei, riippuu siitä, miten käytät sitä ja miten huolehdit itsestäsi muuten kuin huumausvaikutuksen ajan.

Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke: Tämä artikkeli on tarkoitettu vain yleiseen tiedonjakoon, eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Kannabista ja sen yhdisteitä (mukaan lukien CBD ja THC) eivät ole arvioineet FDA, EMA tai mikään muu lääketieteellinen tai sääntelyviranomainen minkään sairauden hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn. Kysy aina neuvoa pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta ennen kannabiksen käyttöä mihin tahansa lääketieteelliseen vaivaan.