İyi bir gece uykusu için esrar kullanmak
Sevgili Esrar bitkimiz, çoğu zaman mevcut programlarla uyumsuz olan kişinin uykusunu etkili bir şekilde geri getirir. İster uyku bozukluğunuz olsun, ister uyku döngünüz bozuk olsun ya da stresli bir günün ardından uyumak için yardıma ihtiyacınız olsun; esrar uyku sorunlarınızı iyileştirebilir.
Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, ot uykuya dalmanıza ve uykuda kalmanıza yardımcı olabilir. otta bulunan bir bileşik olan CBD'nin, beyindeki uyku ve uyanıklığı düzenleyen reseptörlere bağlanarak uykuyu teşvik ettiği gösterilmiştir. Otun içindeki başka bir bileşik olan THC de kaygıyı azaltarak uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
Uyku bozuklukları ve esrar
Uyku bozukluğu çeken milyonlarca kişiden biriyseniz esrarı tedavi olarak denemek ilginizi çekebilir. Esrar daha derin ve daha iyi bir uyku için etkili bir uyku ilacıdır ve yan etkileri azdır.
Düzenli olarak esrar kullanan genç yetişkinlerin yaklaşık %70'i, esrarı iyi bir uyku için kullandıklarını bildirmektedir. Uzun süreli ot kullanıcılarının veya en az 10 yıldır esrar kullananların yaklaşık yarısı, uyku kalitesini artırmak için ot kullandıklarını bildirmektedir. Tıbbi amaçlı ot kullananların %85'i esrarın uyku kalitesini ve uyku döngülerini iyileştirdiğini bildirmektedir.
Kullanıcıların kaliteli uyku elde etmelerine yardımcı olan ve diğer uyku bozukluklarına yardımcı olan esrar araştırmaları açısından, bu konudaki çalışmalar ilerlemeye ve gelişmeye devam ediyor.
Bu makalede, esrarın nasıl çalıştığına ve kullanıcıların derin bir uykuya kavuşmasına yardımcı olduğuna, ne kadar etkili olduğuna, hangi tür otu kullanmanız gerektiğine, onu tüketmenin farklı yollarına ve iyi bir uyku için esrar kullanımı hakkındaki düşüncelerinizi tamamlamadan önce dikkate almanız gereken diğer hususlara daha yakından bakacağız.
Nasıl çalışır?
Ot kullanmanın etkileri her zaman duruma göre olmuştur. Esrar, TSSB veya travma sonrası stres bozukluğunun neden olduğu kabuslar gören insanlara veya tıbbi hastalara ve insanların uykuya dalmada zorluk yaşamasına ve canlandırıcı bir dinlenmenin tadını çıkarmasına neden olan diğer sorunlara yardımcı olabilir.
Çeşitli bilimsel dergilerde yazıldığı üzere;
Esrarda yaygın olarak bulunan kanabinoidler beynimizdeki reseptörlerle etkileşime girerek çalışır. Kanabinoidler beyindeki reseptörlere bağlanarak beynin uyarılma sistemini baskılayarak bazı vücut fonksiyonlarının kontrolünü ele geçirir.
THC ve CBD esrarın iki ana bileşenidir.
Bu ikisi en yaygın olanıdır ve vücut üzerindeki zıt etkileri nedeniyle birçok kişi tarafından ünlüdür. THC'nin tipik olarak sakinleştirici etkileri vardır, ancak bazıları için, özellikle de esrarı ilk kez deneyenler için, aynı zamanda uyarıcı da olabilir. CBD, düşük dozlarda uyanıklığı ve yüksek dozlarda uykululuğu artırır. CBD ve THC bileşikleri, nasıl kullanıldıklarına bağlı olarak farklı sonuçlar sunabilir.
Hem THC hem de CBD, uykuyu etkileyebilecek kronik durumlara yardımcı olur. THC, TSSB ile ilgili kabuslar ve uyku sorunları yaşayan hastalar üzerinde etkili olabilirken, CBD vücut ısısını düzenlemeye ve uyku düzenlerini senkronize etmeye yardımcı olabilir.
Uyku için ot kullanmanın tarihi
Ot yüzyıllardır uyku sorunlarına yardımcı olmak için kullanılmıştır. Uyumak için esrarın ilk kaydedilen kullanımı, Çin İmparatoru Shen Nung'un bitkiyi "uyku uyandırma ve ağrıyı hafifletme" yeteneği nedeniyle tavsiye ettiği M.Ö. 2737 yılına kadar uzanır. Geçtiğimiz yüzyıllarda esrar dünya çapındaki kültürler tarafından uyku kaynağı olarak kullanılmıştır. Örneğin Hindistan'da Ayurveda geleneği uzun zamandır uykusuzluk ve uykuya dalmak için otu tavsiye ediyor.
Esrarın uyku ilacı olarak kullanımının uzun bir geçmişi olmasına rağmen bilimsel çalışması nispeten yenidir. Ancak son birkaç yılda, esrarın uykusuzluğu tedavi etme ve uykuyu iyileştirme potansiyelini keşfetmeye yönelik giderek artan sayıda araştırma başladı.
Kannabidiol gelişmeleri
En umut verici araştırma alanlarından biri uyku için kannabidioldür (CBD). CBD, esrarda bulunan sarhoş edici olmayan bir bileşiktir ve ön araştırmalar, daha iyi uyku da dahil olmak üzere birçok potansiyel sağlık faydasına sahip olabileceğini düşündürmektedir.
The Permanente Journal'da 2019 yılında yayınlanan bir çalışma, CBD'nin kronik ağrısı olan kişilerde uykusuzluk semptomlarını azaltmada etkili olduğunu buldu.
Esrarın uyku yardımı olarak kullanılmasının faydaları
Esrarın uyku yardımı olarak kullanımının birçok faydası vardır. Esrar, kişinin mevcut programlarla çoğu zaman uyumsuz olan uyku döngüsünü düzeltmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, ot ağrıyı etkili bir şekilde hafifletir ve uykusuzluğa katkıda bulunabilecek kaygıyı azaltır. Esrar aynı zamanda güvenli ve bağımlılık yapmayan bir yardımcıdır ve çok az yan etkisi vardır. Buna karşılık, benzodiazepinler gibi yaygın olarak reçete edilen ilaçların çoğu bağımlılık yapıcıdır ve bir dizi tehlikeli yan etkiye sahiptir.
Esrar, özellikle reçeteli ilaçların maliyetiyle karşılaştırıldığında nispeten ucuz bir uyku yardımcısıdır. Kendiniz yetiştirebilirsiniz! Ayrıca esrar tüketmenin birçok farklı yolu vardır, böylece insanlar kendileri için en uygun yöntemi bulabilirler.
Esrarın uyku yardımı olarak kullanılmasının birkaç potansiyel dezavantajı vardır.
En yaygın olanı, REM uykusunu bozabilmesi ve gündüz sersemliğine yol açabilmesidir. Ek olarak, bazı insanlar esrara karşı bir tolerans geliştirebilir ve aynı etkiyi elde etmek için giderek daha fazla madde kullanmalarını gerektirebilir. Ancak bu genellikle otu sıklıkla kullanan kişiler için bir endişe kaynağıdır.
Sonuçta, esrarı uyku ilacı olarak kullanmanın artıları, eksilerinden çok daha ağır basmaktadır. Eğer uykusuzlukla mücadele ediyorsanız zaten rahat bir uyku çekemezsiniz, o yüzden bir deneyin!
Esrar uyku yardımı olarak nasıl kullanılır?
Esrarın uyku yardımı olarak kullanılmasıyla ilgileniyorsanız birkaç şeyi aklınızda bulundurun. Öncelikle düşük dozla başlamak ve gerektiğinde kademeli olarak artırmak önemlidir. Uyku problemleriniz için en iyi neyin işe yaradığını araştırmak da önemlidir. Yüksek bir THC Suşu veya bir CBD suşu olabilir.
Ot uyku için ne kadar etkilidir?
Kontrollü bir madde olarak esrarın özellikle güvenli tüketimi ve uyku döngüsünde sorun yaşayan insanlar üzerindeki etkileri konusunda yapılan çalışmalar halen sınırlıdır. Bununla birlikte, diğer reçeteli ilaçlar ve FDA onaylı ürünler veya reçetesiz uyku ilaçları ile karşılaştırıldığında, diğer ilaç türleri büyük olasılıkla yüksek suistimal, tolerans veya çeşitli yan etkiler riskiyle ilişkili olduğundan, esrar çoğu hasta ve bağımsız kişiler tarafından hala oldukça tercih edilmektedir.
Oral melatonin gibi diğer bazı doğal uyku yardımcıları, güçlü yan etkiler olmaksızın uykusuzluğu azaltıyor gibi görünürken, diğer homeopatik seçenekler hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç duymaktadır. Buna rağmen, uykusuzluk ve diğer uyku bozukluğu semptomları olan birçok hasta, esrarın çok az yan etkisi olan veya hiç yan etkisi olmayan etkili bir tedavi olduğunu belirtmektedir.
Bugün piyasada bulunan diğer uyku ilaçları, hapları veya tedavilerinin aksine, esrarın, özellikle modern yaşam tarzımız nedeniyle vücudun doğal sirkadiyen ritmiyle sıklıkla uyumsuz olan insanlar için, kötü uyku veya diğer sorunları çözmede daha fazla etkinlik gösterdiği kanıtlanmıştır. Dünyadaki tüm haberler bir kol mesafesi uzaklığında, cep telefonu yakındayken uykuya dalmanın ne kadar zor olduğunu hepimiz biliyoruz.
Esrar bileşikleri
Esrar, THC ve CBD dahil 100'den fazla kimyasal bileşik içerir. Ancak esrar ve uyku üzerine yapılan araştırmaların çoğu THC açısından zengin türler kullanılarak yapılmıştır. THC, ottaki "yüksek" hissi üreten psikoaktif bileşiktir. Öte yandan CBD psikoaktif değildir ve yüksek bir sonuç üretmez.
Uyku kalitesi araştırması
Küçük bir araştırma grubu, THC'nin uykusuzluğu etkili bir şekilde tedavi edebileceğini buldu. 2006 yılında yapılan bir araştırma, THC'nin uykusuzluğa sahip kişilerde uykuya dalma süresini etkili bir şekilde azalttığını ve uyku süresini artırdığını buldu. 2013 yılında yapılan bir çalışma da THC'nin TSSB'li kişilerde uyku kalitesini iyileştirdiğini ortaya çıkardı.
Uyku bozukluklarına karşı en iyi ot türleri
Sigara içmek bilinen bir sağlık riskidir ve dikkatli yaklaşılmalıdır. Kontrollü bir madde olan esrar, tıbbi yararlarına rağmen birçok eyalet ve bölgede hâlâ yasa dışıdır.
Bununla birlikte, bazı eyaletler otun yalnızca tıbbi amaçlarla kullanılmasına izin verir ve eğer profesyonel doktorunuz uykusuzluk tedavisinde kullanılmasına onay verirse. Diğerleri için belirtilerinizi araştırmanız gerekir; uykuya dalma sorunu, sığ uyku veya farklı uykusuzluk türleri daha mı iyi işe yarar?
Farklı ot türleri vardır ve her tür türü farklı ve değişen etkiler yaratır. Karşılaşacağınız en yaygın üç ot türü şunlardır:
İndika
Bu tür esrar türünün rahatlatıcı ve rahatlatıcı olduğu düşünülmektedir. Uyuşukluk ve uykululuk duygularının oluşmasına yardımcı olabilir. İnsanlar fiziksel etkileri nedeniyle Indica'yı tercih ediyor.
sativa
Sativalar insanları daha uyanık, heyecanlı, mutlu ve enerjik hale getirir. Çoğu insan Indicas'ı uyku için en iyi esrar türü olarak görse de, birçoğu kabuslardan kaçınmak için Sativa'yı tercih ediyor. Indicas ve Sativas'ın etkilerinde büyük bir fark olsa da, bu farklılıklar, THC içeriği ve belirli bir üründe bulunan diğer bileşenlerdeki farklılıklar dışında pek bir değer taşımaz.
Hibrit
Indicas ve Sativa karışımını içeren hibrit türler, kanabinoidlerin ve diğer aktif bileşiklerin spesifik bileşimine bağlı olarak kullanıcılarına farklı etkiler sunar. Bazı melezler daha çok Indica ağırlıklı olup rahatlatıcı bir etki sunarken diğerleri Sativa ağırlıklı olup enerji verici ve canlandırıcı bir etki sunar.
Uykusuzluk için kullanılabilecek en iyi türlerden bazıları şunlardır; bazıları Yüksek THC türleri, orta ve CBD'dir.
Kullanıcıları rahatlatan, yüksek THC türü olarak bilinen Sativa ağırlıklı bir melez.
Yüksek THC seviyesine sahip bir Indica türü, rahatlatıcı etkileriyle bilinir.
Dengeli bir yükseklik sağlayan orta düzeyde THC seviyesine sahip Sativa baskın bir melez, kullanıcıların onları fazla yormadan rahatlamasına yardımcı olabilir.
Yüksek CBD seviyesine ve orta THC seviyesine sahip Sativa baskın bir melez.
Uyku için ot kullanmanın riskleri, nelere dikkat edilmeli
Uykunuzu iyileştirmek için esrar kullanma konusundaki nihai kararınıza geçmeden önce, sağlık uzmanınızın rehberliğine ve profesyonel tavsiyesine danışmanız önemle tavsiye edilir. Mevcut tıbbi durumunuzu ve geçmişinizi en iyi onlar bildiklerinden, size en uygun tıbbi tavsiyeyi sağlayabilirler.
Uzun süreli kullanımın ulaşmaya çalıştığınız hedefe ters etki yaratabileceğini unutmayın. Vücudumuz, esrarın etkinliğini azaltan sakinleştirici etkilere karşı bir tolerans geliştirebilir ve aynı sonuç için daha yüksek bir doza ihtiyaç duyulabilir. Yüksek dozda uzun süreli esrar kullanımı, uyku bozukluklarına yol açarak başladığınız yere dönmenize neden olabilir!
Uyku için esrar ne zaman kullanılır?
İlk kez alacağınız ot çeşidini seçerken, uykunuz için hangi ot türlerini kullanmak istediğinize odaklanın. Seçiminiz ayrıca, ihtiyaç duyduğunuzda etkilerini deneyimlemek için onları kullanmak için doğru zamanın ne olduğuna da karar verecektir.
Ot içtiğinizde, genellikle anında etkileri hissedebilirsiniz; yenilebilir yiyecekler ise önce tamamen sindirilmeleri gerektiğinden daha uzun zaman alır.
Solunumu tercih ettiğinizde etkiler aynı zamanda solunma sayısına, soluma süresine ve diğer katkıda bulunan faktörlere de bağlıdır. En yaygın olarak, THC içeriği etkilerini yaklaşık 10 dakika içinde artırır.
Bu nedenle, iyi bir gece uykusu için otu kullanmak istediğinizde zamanlama önemlidir. Herkesin fizyolojisi farklı olsa ve bu sorun için herkese uygun tek bir çözüm olmasa da, iyi dinlenmiş bir gece geçirmek için yatmadan bir veya iki saat önce ot kullanmak en yaygın yöntemdir.
Uyumak için hangi ot türü kullanılmalı?
Esrar, sigara yoluyla solunarak ve buharlaştırılarak, ağız yoluyla veya tentür olarak dil altına konularak çeşitli şekillerde tüketilebilir. Her formatın kendine göre yararları ve sakıncaları vardır.
Örneğin, soluma veya sigara içmenin akciğer sağlığı üzerindeki etkileri konusunda daha fazla endişe duyanlar, sigara içmekten kaçınmayı tercih edebilir. Farklı ot türleri, farklı biyoyararlanım veya ne kadar aktif THC içeriğinin kan dolaşımınıza girmesini bekleyebileceğinizi sunar. THC doğrudan sisteminize girdiğinden, inhalasyon yüksek biyoyararlanıma sahip olma eğilimindedir.
Ne kadar tüketilmeli
Uyku için ne kadar esrar tüketmeniz gerektiğini bilmek biraz bilgi ve araştırma gerektirir. Farklı suşların üzerinde ayrıca THC seviyeleri ve CBD seviyeleri gibi farklı miktarlarda kanabinoidler bulunur. Böylece beden ve zihin üzerinde farklı etkiler sunar. İhtiyaç duyulan miktar söz konusu olduğunda zamanlama, dozaj, kişinin düzenli esrar kullanımı ve deneyim düzeyi önemlidir.
Gereğinden fazla tüketmek, kişinin ot kaynaklı paranoyayla savrulup dönmesine neden olabilir. Ot alımınızı hızlandırmak ve vücudunuzdan gelen ipuçlarının farkında olmak daha iyidir. Sınırlarınızı bilmeniz ve asla o sınırın dışına çıkmamanız şarttır.
Karşılaşabileceğiniz olası etkiler
Esrar kullanımının derin uykunun yanı sıra başka olası etkileri de olabilir. THC, uykuyu teşvik etmenin yanı sıra başka etkileri de olan bir bileşendir; tüketirken uykulu, rahatlamış, coşkulu veya enerji dolu hissedebilirsiniz. Eğer bu ilk denemenizse, sizin için en uygun olan doğru formatı, dozu ve zamanlamayı bulmadan önce biraz deneme yapmanız gerekebilir.
Weed vs Ambien: Hangisi uyku için daha iyi?
Uyku için otun mu yoksa Zolpidem'in (Ambien) mi daha iyi olduğu konusunda net bir cevap yok. Her ikisinin de artıları ve eksileri var. Ot, çok az yan etkisi olan doğal bir ilaçtır ancak dozu kontrol etmek kolay olamaz. Ambien (zolpidem), uykuyu tetiklemede etkili olan, migren den muzdarip olduğunda ağrıyı hafifletmede etkili olan sentetik bir ilaçtır, ancak bağımlılık yapabilir ve çeşitli yan etkileri vardır. Sonuçta hangisinin kendisi için en iyi olduğuna karar vermek kişiye kalmıştır. Vücuda daha nazik davrandıkları ve yoksunluk belirtileri göstermedikleri için sentetik ilaçlar yerine doğal ürünleri tercih ediyorum.
Sonuç
Ot yüzyıllardır uyku ilacı olarak kullanılmıştır ve bunu yapmanın birçok faydası vardır. Esrar, kişinin daha hızlı uykuya dalmasına, doğal uyku döngüsünü iyileştirmesine ve size daha iyi bir uyku sağlamasına yardımcı olabilir. Çeşitli uyku bozukluklarının tedavisinde etkilidir, ancak bunu doğru şekilde yapabilmek için bazı deneyler gerektirebilecek bir öğrenme eğrisi vardır. Bunun uzun vadeli sağlam bir çözüm olmadığını unutmayın. Şiddetli semptomlarınız varsa lütfen bir doktora danışın.
Kısacası, zamana yatırım yapmak istediğinize ve iyi bir gece uykusu çekmek için uyku bozukluğu ve kaygılı duygular gibi olası etkilere yalnızca siz karar verebilirsiniz!
Yakında tekrar rahat uyuyabileceğinizi umuyoruz ve her zamanki gibi Mutlu Büyüme!
