Daha iyi uyumak için esrarlı bir gece içkisi deneyin.
Günün sonunda gerçekten yapmak istediğiniz tek şey yatağınıza girip uykuya dalmak...hızlıca. Ne yazık ki uyku bozukluğu olan milyonlarca insan için bu gerçekleşmeyecek bir şeydir. Weeds'in eski bölümlerini teslim etmek ve izlemek için görünüşte saatlerce bir o yana bir bu yana dönüp durduğunuz, sonunda uykuya daldığınız ve ertesi sabah TV hala gürültülü bir şekilde uyandığınız üzücü bir kalıp oluşuyor.
Esrarla daha iyi uyumaya başlayın
Birçok kişi yeni bir sayfa açmak ve daha iyi uyumaya başlamak için esrar kullandı. Şimdi onların desenleri daha çok yatağa emeklemeye, nargile vurmaya ve dakikalar sonra lala diyarına gitmeye benziyor. Esrar harika bir uyku yardımcısı olabilir ancak esrarın sizin için uygun olup olmadığına karar vermek için uykunuzu nasıl etkilediğini anlamak önemlidir.
Uykunun dört aşaması
Uykunun dört aşaması vardır. Bu aşamalardan üçü NREM (hızlı olmayan göz hareketi) aşamalarıdır. Dördüncü aşamaya REM (hızlı göz hareketi) denir. REM aşamasında rüya görürsünüz. Gece boyunca bu aşamalar döngüsel olarak birden REM'e doğru ilerler ve daha sonra birinci aşamadan başlayarak tekrarlanır.
Süre ve yoğunluk
Esrar bazı aşamaların sadece süresini değil aynı zamanda yoğunluğunu da etkiler. Uykunun ilk aşaması vücudun rahat bir uykuya geçtiği dönemdir. Kronik hastalıkları ve ağrıları olan insanlar için bu çok zor olabilir ve genellikle iyileşme sürecini hızlandıran yeterli miktarda derin uyku alamazlar.
Uyku kalitesi iyileştirildi
Kronik ağrıları ve hastalıkları olan kişiler üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, esrar içeren ilaçlar aldıklarında uyku kalitelerinin arttığı tespit edildi. Ayrıca çalışmada, tedaviye başladıktan 4 yıl sonra kullanılan esrar ilacının etkisinde bir azalma olmadığı, dolayısıyla doz artışına gerek olmadığı kaydedildi. Esrarın ağrıyı hafiflettiği görüldüğünden, ağrı çeken kişilerin esrar alarak daha hızlı uykuya dalmaları şaşırtıcı değildir.
Uykunun ikinci aşaması
Uykunun ikinci aşamasında kolaylıkla uyandırılabilirsiniz. Görünüşe göre bu uyku döngüsü esrardan en az etkilenen döngüdür.
Üçüncü aşama
Uyuyan kişi esrar kullandığında üçüncü aşama uzar. Bu aşamada yavaş dalga uykusu uyarılır ve derin uyku meydana gelir. Vücudunuz bu döngü sırasında en iyi şekilde onarılır.
REM
Sonunda REM gerçekleşir. Bu döngü sırasında beyniniz yenilenir. Esrar içtiğinizde bu döngü daha az etkili olur. Bu nedenle uyumadan önce sigara içtiğinizde daha az sıklıkta ve daha az canlı rüyalar görebilirsiniz. Yatmadan önce sigara içmeye ara vermeye karar verirseniz, muhtemelen gerçekten canlı ve berrak rüyalar göreceğiniz REM reboundunu alabilirsiniz.
Gece esrarı ile azaltıldı
REM uykusu gece esrar kullanımıyla azaldığından, travma sonrası stres bozukluğu (PSTD) olan birçok kişi gece esrar içmenin bu rahatsızlıklarıyla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olduğunu buluyor. Uykularını ve günlük yaşamlarını bozan daha az kabus görüyorlar veya en azından daha az canlı kabuslar görüyorlar.
Uyku apnesi
Gece esrar kullanımının yardımcı olabileceği bir başka bozukluk da uyku apnesidir. Uyku apnesine bağlı rahatsızlıkların çoğu REM uykusu sırasında meydana geldiğinden, REM uykusu kısaltıldığında rahatsızlıklar da azalır. 2013 yılında yayınlanan bir araştırma, esrardaki THC'nin "spontan uykuda solunum bozukluğunu azalttığını ve uyku apnesinin serotonin kaynaklı alevlenmesini engellediğini" buldu.
Akşamdan kalmalık
Bazı insanlar geceleri esrar kullandıktan sonra "akşamdan kalma" olduklarını bildiriyor. Ölü bir akşamdan kalma olmayı dileyerek tuvalete gömüleceğinizi kastetmiyorum. Demek istediğim, bazı insanlar gece esrar içtikten sonra sabah kendilerini biraz sersem, uyuşuk veya susuz kalmış hissediyorlar. Bu, içilen esrarın kalitesinden kaynaklanıyor olabilir. Eğer bu başınıza gelirse pestisit içermeyen, test edilmiş yüksek dereceli esrara geçmeyi deneyin. Akşamdan kalma hissiyle mücadele etmek için, bunu normal bir akşamdan kalmalıkmış gibi değerlendirin: Bol su için, meyve ve sebzelerinizi yiyin ve biraz egzersiz yapın.
Esrarlı bir gece içkisi
Yani bu noktada esrarlı bir gece içkisinin işinize yarayıp yaramayacağına karar verebilirsiniz. Geceleri ot içmek vücudunuzu fiziksel olarak daha iyi hale getirecektir. Ancak zihninizin bulanıklaştığını fark edebilirsiniz, bu nedenle iyi bir denge bulduğunuzdan emin olun.
Sakinleştirici bir kimyasal
Gece sigara içmeye bir şans verecekseniz, yıllanmış esrarın sizi daha uykulu hale getirdiğini bilin. THC yaşlandıkça sakinleştirici bir kimyasal olan CBN'ye dönüşür. Yani, tüm eski üniversite eşyalarınızla dolu o eski otu atmadan önce, geceleri onu üfleyin ve kendinize bir esrar ninni söyleyin. Eski bir otunuz yoksa ama yine de iyi bir gece uykusuna ihtiyacınız varsa, indika türünü tercih edin.
Düşük bir THC türü mü arıyorsunuz? Big Bud türümüzü hemen satın alın
SIKÇA SORULAN SORULAR
1. Esrar uykunun farklı aşamalarını nasıl etkiler?
Esrar, derin, onarıcı uyku için çok önemli olan uykunun üçüncü aşamasını uzatabilir, ancak REM aşamasını azaltarak daha az rüyaya yol açar ve potansiyel olarak TSSB ve uyku apnesi gibi koşullara yardımcı olur.
2. Esrar uyku bozukluklarına yardımcı olabilir mi?
Evet, esrar, daha derin uykuyu teşvik ederek ve ağrıyı, kabusları ve uyku apnesi bozukluklarını azaltarak, bireylerin uykuya dalmasını ve uykuda kalmasını kolaylaştırarak uyku bozukluklarına yardımcı olabilir.
3. Uyku için esrar kullanmanın herhangi bir yan etkisi var mı?
Bazı insanlar sabahları sersemlik veya uyuşukluk ile karakterize edilen bir "akşamdan kalma" hissi yaşayabilir. Bu genellikle yüksek kaliteli, pestisit içermeyen esrar kullanılarak ve iyi sıvı ve beslenme sağlanarak hafifletilebilir.
Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi tohumlarla ilgili olanlar da dahil olmak üzere AMS blog makalelerinde sağlanan içerik kesinlikle yalnızca bilgilendirme ve eğlence amaçlıdır. Tıbbi tavsiye olarak alınması amaçlanmamıştır. Herhangi bir tıbbi endişeniz veya sorunuz varsa, kalifiye bir sağlık uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz. Sağlığınız ve refahınız önemlidir ve bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, özel ihtiyaçlarınıza göre kişiselleştirilmiş tavsiyeler ve rehberlik sunabilir.
