Почему от травки худеют? Наука и мифы

Это звучит как главный сюжетный поворот: растение, из-за которого просыпается зверский аппетит… ещё и помогает оставаться стройным? Если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему от марихуаны худеют, вы не одиноки. Идея кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой: перекусы, диван и вдруг… похудение?

Но это ещё не вся история.

В этой статье мы посмотрим, что говорят реальные исследования о каннабисе и массе тела, разберём, как THC и другие каннабиноиды влияют на обмен веществ, и зададим главный вопрос: марихуана — это тайное оружие против лишнего веса или просто очередной миф?

Что говорит наука о марихуане и весе

Это не просто байки: есть исследования, которые показывают, что те, кто регулярно употребляет каннабис, могут весить меньше, чем те, кто его не употребляет. Но почему от марихуаны худеют? Ответ не сводится к формуле «курите больше — худейте», однако связь действительно есть, и она довольно интересная.

🔬 У тех, кто употребляет каннабис, обычно ниже ИМТ

Несколько исследований показали, что в среднем у потребителей каннабиса индекс массы тела (ИМТ) ниже, чем у тех, кто его не употребляет. В одном из исследований, опубликованном в American Journal of Epidemiology, выяснилось, что среди потребителей каннабиса ожирение встречается заметно реже, даже с поправкой на возраст, питание и физическую активность.

И это несмотря на то, что марихуана часто усиливает аппетит. Так в чём же дело?

🧠 Эндоканнабиноидная система и аппетит

Каннабис взаимодействует с эндоканнабиноидной системой (ЭКС), которая помогает регулировать аппетит, обмен веществ и накопление энергии. THC связывается с рецепторами CB1 в мозге и кишечнике, и часто это вызывает чувство голода (так называемый жор). Но вот в чём поворот: при длительном употреблении каннабис, возможно, изменяет работу ЭКС, и это может приводить к следующему:

• более эффективный обмен веществ

• лучшая чувствительность к инсулину

• меньшее накопление жира

Так что в краткосрочной перспективе от марихуаны может тянуть на перекус, но её долгосрочное влияние на обмен веществ способно сгладить этот эффект, а то и склонить чашу весов в вашу пользу.

Возможные причины, по которым марихуана может помогать контролировать вес

Итак, почему от марихуаны худеют, даже если она вызывает сильный аппетит? Однозначного ответа у учёных пока нет, но о нескольких теориях стоит знать:

1. Более эффективный обмен веществ

У тех, кто употребляет каннабис в течение долгого времени, организм может расходовать энергию эффективнее. Некоторые исследования говорят о том, что THC может влиять на то, как жировые клетки накапливают и отдают энергию, и со временем это приводит к меньшему накоплению жира.

Дело не в том, что калории сгорают быстрее, а в том, как ваш организм с ними справляется.

2. Более низкий уровень инсулина натощак и лучший контроль глюкозы

Исследование 2013 года, опубликованное в The American Journal of Medicine, показало, что у людей, регулярно употребляющих каннабис, уровень инсулина натощак был на 16% ниже, а чувствительность к инсулину была лучше. Это значит, что их организм реже откладывал лишнюю глюкозу в виде жира.

Регуляция инсулина сильно влияет на контроль веса, даже если рацион остаётся прежним.

3. Меньше стресса — меньше лишнего веса

Хронический стресс вызывает скачки кортизола, из-за чего может увеличиваться жир на животе и усиливаться тяга к сладкому. Каннабис часто используют, чтобы снизить тревожность и стресс, и это может косвенно помогать не заедать стресс и не объедаться по ночам.

4. Больше NEAT (термогенез неспортивной активности)

Для некоторых трава не означает, что хочется лежать на диване. Она подталкивает к тому, чтобы убираться, гулять, танцевать или творить. Такие небольшие движения складываются и увеличивают дневной расход калорий.

Проще говоря: если трава заставляет вас двигаться больше, пусть даже совсем чуть-чуть, это может помочь контролировать вес.

Когда трава не поможет похудеть

Прежде чем отказываться от абонемента в спортзал и закупаться бумагой для самокруток, скажем прямо: не все, кто курит траву, худеют. Более того, у некоторых эффект бывает обратным.

Вот почему на вопрос «почему от травы худеют» нет единого ответа для всех:

1. Приступы голода после травы — не миф

Некоторые сорта, особенно индики с высоким содержанием THC, могут сильно повысить аппетит: вы переедаете, перекусываете от скуки или ночью устраиваете набеги на кухню. Если за этим не следить, калории быстро накапливаются.

2. Малоподвижное употребление — меньше сожжённых калорий

Если после каннабиса хочется отдыхать, дремать или часами смотреть сериалы, это может снизить вашу дневную активность. Замедленный обмен веществ плюс малоподвижность со временем могут привести к набору веса.

3. В съедобных формах скрыты калории

Угощения с каннабисом, такие как брауни, мармелад или печенье, часто содержат много сахара и жира. Легко забыть: пока THC делает своё дело, всё остальное в съедобном продукте остаётся самой настоящей едой.

4. Генетика и образ жизни важнее

На вес влияет множество факторов: питание, сон, стресс, гормоны, уровень активности и, конечно, генетика. Один только каннабис вряд ли исправит вредные привычки или перебьёт природные особенности организма.

Какая трава скорее поможет контролировать вес?

Не весь каннабис одинаков, поэтому правильно выбранный сорт может изменить многое. Если вам интересно, почему от травы худеют, стоит изучить, как отдельные сорта и каннабиноиды влияют на аппетит и энергию.

🌿 Сорта с повышенным содержанием THCV

Знакомьтесь: тетрагидроканнабиварин (THCV) — малоизвестный каннабиноид, который встречается в некоторых сортах с преобладанием сативы. В отличие от THC, THCV, возможно, подавляет аппетит, а не усиливает его. Некоторые предварительные исследования даже говорят, что он может помогать регулировать уровень сахара в крови.

Распространённые сорта с высоким содержанием THCV:

• Durban Poison

• Doug’s Varin

• Pineapple Purps

Эти сорта часто описывают как дающие ясный, бодрый эффект — без приступов голода.

💨 Сативы вместо индик

Эффект у каждого человека разный, но сативы обычно более бодрящие и активирующие. Многие отмечают, что чувствуют себя:

• более творчески

• более сосредоточенно

• с меньшей склонностью к перееданию

Индики, напротив, чаще связывают с расслаблением тела, сонливостью и, да, тягой к перекусам.

🧪 Попробуйте сбалансированные сорта или микродозинг

Если вы пробуете траву и следите за весом, попробуйте:

• сорта с меньшим содержанием THC и большим содержанием CBD или THCV

• микродозы (2,5–5 мг THC) вместо полных доз

Это поможет сохранять бодрость, избегать спадов и сдерживать скачки аппетита.

Итоги: почему от травки худеют?

Итак, почему от травки худеют? Если коротко: такое возможно, но не у всех и не так, как вы думаете. Хотя у некоторых любителей каннабиса вес действительно ниже, а обменные показатели лучше, это не гарантированный способ похудеть.

Каннабиноиды, регулирующие аппетит, например THCV, а также снижение стресса и лучшая чувствительность к инсулину — всё это может помогать поддерживать здоровый вес при осознанном употреблении. Но выбор сорта, дозировка, уровень активности и особенности вашего организма тоже играют роль.

Медицинская оговорка: эта статья носит исключительно общий информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Каннабис и его соединения (включая CBD и THC) не оценивались FDA, EMA или другими медицинскими и регулирующими органами на предмет лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Прежде чем использовать каннабис при любом заболевании, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.