Купите 10 семян, 10 получите в подарокНа этой неделе по акции: 6 сортов.К распродаже

Почему от марихуаны худеют? Разбираем научную сторону

AMS Editorial Team14 апреля 2025 г.

Общие темыпочему от марихуаны худеют

Все мы слышали про «жор» после травки: человека внезапно тянет на чипсы, печенье или на всё съедобное, что окажется под рукой. Так почему же от марихуаны худеют, если она вызывает голод?

Это может показаться странным, но несколько исследований показали, что у тех, кто регулярно употребляет каннабис, индекс массы тела (ИМТ) обычно ниже, а риск ожирения меньше, чем у тех, кто его не употребляет. И дело не только в том, что они пропускают завтрак.

В этой статье мы разберём, что говорит наука о том, как каннабис влияет на обмен веществ, аппетит, накопление жира и образ жизни в целом. Неважно, курите вы каждый день или просто интересуетесь связью между марихуаной и весом: здесь вы найдёте всё, что нужно знать.

Что говорят исследования о марихуане и весе

На первый взгляд это не укладывается в голове: как вещество, из-за которого так сильно тянет на перекус, может быть связано с более низким весом?

Тем не менее многие исследования говорят именно об этом. Масштабный опрос, опубликованный в American Journal of Epidemiology, показал, что у потребителей каннабиса ожирение встречается заметно реже, чем у тех, кто его не употребляет, хотя в среднем они потребляют больше калорий. Другое исследование, опубликованное в Journal of Obesity, выявило, что у людей, регулярно употребляющих марихуану, уровень инсулина натощак ниже, а окружность талии меньше.

Эти результаты заставляют задуматься: почему от марихуаны худеют, или, по крайней мере, почему у тех, кто употребляет её регулярно, обычно меньше жировых отложений?

Учёные всё ещё собирают общую картину, но уже появилось несколько теорий. Возможно, дело в том, как каннабис взаимодействует с эндоканнабиноидной системой, влияет на чувствительность к инсулину или на физическую активность и привычки.

Прочитать исследование об употреблении каннабиса и риске ожирения (NIH)

Эндоканнабиноидная система и обмен веществ

Один из ключевых факторов в ответе на вопрос, почему от марихуаны худеют, — эндоканнабиноидная система (ЭКС). Эта сложная сеть рецепторов и нейромедиаторов помогает регулировать важные функции организма: аппетит, настроение, боль и, конечно, обмен веществ.

Когда вы употребляете каннабис, такие соединения, как THC, связываются с рецепторами CB1, которые расположены по всему мозгу и телу, в том числе в пищеварительной системе и жировой ткани. В краткосрочной перспективе это усиливает чувство голода — отсюда и берётся «жор».

Но со временем при регулярном употреблении каннабиса активность рецепторов CB1, по всей видимости, снижается. Это значит, что организм хуже реагирует на сигналы голода и, возможно, эффективнее усваивает пищу. Некоторые учёные считают, что именно эта долгосрочная адаптация может объяснять, почему у потребителей каннабиса обычно более низкий ИМТ и лучше показатели обмена веществ.

Кроме того, рецепторы CB2, которые находятся в основном в иммунной системе, могут помогать снижать воспаление и поддерживать метаболический баланс, особенно когда их активирует CBD.

Словом, каннабис может не только ненадолго повышать аппетит. Возможно, он помогает регулировать энергетический баланс организма так, что тело остаётся более стройным.

THC и CBD: разная роль в регуляции веса

Чтобы по-настоящему понять, почему марихуана может делать вас стройнее, полезно рассмотреть, как по-разному действуют два самых известных каннабиноида: THC и CBD.

THC (тетрагидроканнабинол)

THC — психоактивное вещество, которое вызывает «кайф» от каннабиса. Он же отвечает за внезапный сильный голод, так называемый «жор»: THC стимулирует CB1-рецепторы в мозге. Однако при постоянном употреблении THC работа этих рецепторов может меняться — со временем аппетит, возможно, снижается, а обмен веществ становится более активным.

Кроме того, THC, вероятно, помогает регулировать чувствительность к инсулину и улучшает обмен глюкозы. Оба фактора важны для поддержания здорового веса. При этом такой эффект, судя по всему, проявляется при регулярном умеренном употреблении, а не при чрезмерном и бесконтрольном.

CBD (каннабидиол)

CBD не обладает психоактивным действием и опосредованно взаимодействует и с CB1-, и с CB2-рецепторами. В некоторых исследованиях на животных показано, что CBD может способствовать превращению белого жира (который накапливает энергию) в бурый (который её сжигает). Этот процесс называют «побурением жира».

CBD также известен противовоспалительными свойствами: они могут поддерживать здоровый обмен веществ и снижать факторы риска, связанные с ожирением.

Так что, когда речь заходит о том, почему марихуана делает вас стройнее, дело не только в аппетите, а во всей системе обмена веществ. И каннабиноиды вроде THC и CBD, возможно, играют в этом свою роль.

Марихуана, физическая активность и образ жизни

Ещё один фрагмент ответа на вопрос, почему марихуана делает вас стройнее, связан с тем, как каннабис влияет на поведение. У марихуаны репутация вещества, от которого хочется лежать на диване, но многие пользователи говорят об обратном: они чувствуют себя расслабленнее, мотивированнее и даже получают импульс к активности.

Вот несколько способов, которыми каннабис может поддерживать более здоровый образ жизни:

Более качественный сон — полноценный отдых помогает регулировать гормоны, которые отвечают за чувство голода и накопление жира.
Снижение стресса — меньше стресса означает более низкий уровень кортизола, который связывают с жиром на животе и эмоциональным перееданием.
Лучшее восстановление — каннабис помогает расслабить мышцы и облегчить боль, а значит, поддерживает более регулярные тренировки.

К тому же некоторые потребители каннабиса отмечают, что в целом стали делать более здоровый выбор: меньше пьют алкоголя, чаще готовят дома и внимательнее относятся к своему настроению и привычкам.

Иными словами, марихуана сама по себе вряд ли сделает вас стройнее, но она может поддерживать привычки, которые помогают оставаться в хорошей форме.

Но не для всех: почему некоторые поправляются от марихуаны

Исследования говорят о связи между употреблением каннабиса и более низким ИМТ, но стройнее становятся не все. Более того, у некоторых людей каннабис приводит к набору веса, особенно если провоцирует определённые модели поведения.

Вот почему у всех это работает по-разному:

Эмоциональное переедание или переедание от скуки: у некоторых марихуана усиливает тягу к еде и ослабляет самоконтроль, и человек перекусывает очень калорийной пищей.
Малоподвижный образ жизни: если вы сочетаете каннабис с долгими играми, сериальными марафонами или просто бездействием, вес может расти.
Выбор сорта: некоторые сорта известны сильным приступом голода, а другие действуют более сбалансированно или даже снижают аппетит.
Толерантность к THC: при частом употреблении дозу со временем увеличивают, и аппетит усиливается, а метаболических преимуществ уже нет.

Так почему от травки худеют одни, а другие набирают вес? Скорее всего, всё зависит от образа жизни, дозировки, типа сорта и от того, как именно ваш организм реагирует на каннабис.

Как употреблять каннабис и сохранять здоровый вес

Если вам интересно, как каннабис может поддерживать ваши цели в заботе о себе, или вы задаётесь вопросом, почему от травки худеют одни, а другие нет, эти советы помогут употреблять его более осознанно.

1. Выбирайте подходящие сорта

Ищите сбалансированные сорта или сорта с повышенным содержанием CBD: они могут поддерживать обмен веществ и смягчать приступы голода. Если вам трудно контролировать аппетит, не берите сорта с очень высоким содержанием THC.

2. Выбирайте время

Старайтесь употреблять каннабис после еды или во время какого-нибудь занятия, чтобы не перекусывать бездумно. Если сочетать травку с движением (прогулкой, йогой или растяжкой), здоровые привычки будут закрепляться легче.

3. Не курите на голодный желудок

Если употребить каннабис, когда вы уже голодны, тяга к еде может усилиться. Сначала лучше съесть полноценный сбалансированный обед или ужин: это стабилизирует уровень сахара в крови и поможет сделать более удачный выбор.

4. Пейте достаточно воды и высыпайтесь

Обезвоживание и недосып могут усиливать голод и мешать разумному выбору еды. Поскольку каннабис помогает многим улучшить сон, используйте это себе на пользу.

5. Помните о приступах голода

Держите дома полезные перекусы. Если вы знаете, что после каннабиса захочется поесть, подготовьтесь заранее: фрукты, орехи или тёмный шоколад всегда лучше чипсов и конфет.

В итоге каннабис может быть полезным помощником, но лучше всего он работает в сочетании с разумными и здоровыми привычками.

Заключение

Так почему от травки худеют? Ответ кроется в сочетании биологии, поведения и индивидуальных особенностей. Каннабис влияет на эндоканнабиноидную систему, которая играет важную роль в регуляции обмена веществ, аппетита и накопления жира. У некоторых людей этот эффект может помогать поддерживать более стройное телосложение, особенно если сочетать его со здоровым образом жизни.

Но травка не волшебное средство для похудения. У других людей она может привести к перееданию, малоподвижности и набору веса, в зависимости от сорта, дозы и обстоятельств, в которых её употребляют.

Если вы употребляете каннабис и хотите сохранить здоровый вес, главное делать это осознанно: выбирайте подходящий сорт, следите за своими привычками и прислушивайтесь к реакции организма.

Будете вы худеть от травки или нет, зависит от того, как вы её употребляете и как заботитесь о себе помимо самого эффекта.