Zdrowe porady, jak radzić sobie z apetytem

Wszyscy znamy to uczucie głodu, kiedy się najaramy. Jak kuszące jest zamówienie pizzy albo pójście do burgerowni? I wiemy, że w takim stanie nie podejmujemy najzdrowszych decyzji, ale co się da zrobić? Po prostu potrzebujemy jedzenia! Teraz! Na szczęście istnieje też sporo zdrowszych alternatyw. Sprawdź je w tym artykule i może następnym razem, kiedy Cię dopadnie głód, weźmiesz coś zdrowszego.

Zdrowe przekąski

Głód oczywiście to idealny pretekst, żeby się nażreć śmieciowego jedzenia. Dla wielu ludzi to naprawdę problem. Ale wcale nie trzeba jeść tylko tłuste jedzenie i niezdrowe przekąski. Jest sporo zdrowszych alternatyw, które są też pyszne. Czytaj dalej

Mięso

Hamburger to na pewno jeden z ulubionych posiłków, kiedy dopadnie Cię głód. Ale możesz się zastanawiać, czy wizyta w burgerowni, kiedy jesteś najarany, to naprawdę dobry pomysł. Kalorie się piętrzą i to wcale nie jest pożywne. Słuchaj, w takim momencie po prostu potrzebujesz jedzenia, i tu leży problem. Zwykle ten hamburger nawet nie jest taki smaczny, nie? Ale kiedy jesteś na haju, Cię to nie obchodzi. Później, kiedy wytrzeźwiejesz, tego żałujesz. Ale jeśli naprawdę chcesz jeść mięso, lepiej wybierz bio wołowinę. Postawić na jakość, to lepsze dla Twojego zdrowia. Wybierz dobre mięso od zwierząt, które miały dobre życie.

Dobry hamburger nie musi być taki niezdrowy. Wystarczy, że użyjesz mięsa dobrej jakości i nie za dużo sosu. Biały chleb zawiera mało składników odżywczych, wszyscy to wiemy. Możesz więc wybrać bułkę pełnoziarnistą. Musimy przyznać, że trzeba się do tego przyzwyczaić, ale po kilku razach już nie wiesz, jak inaczej. Prawda, że za mięso bio płacisz trochę więcej. Ale jeśli przygotowujesz to sam w domu, zawsze wydasz znacznie mniej niż w fast foodzie. Jeśli naprawdę chcesz się rzucić na mięso jak prawdziwy mięsożerca, wybierz jakość.

Kawałek owocu zamiast smoothie

Soki i smoothie wyglądają na zdrowe, ale często wcale nie są. Oczywiście jest duża różnica między sokami i smoothie, które przygotowujesz w domu, a tymi, które kupujesz. W domu dokładnie wiesz, jakie składniki używasz, a jeśli kupujesz na zewnątrz, możesz być pewny, że zawiera dużo cukru i aromatów. Sok owocowy też zawiera cukry, naturalne cukry. Ale to właściwie jest tak samo złe jak cukry dodane. Organizm nie widzi różnicy. Dlatego dużo zdrowsze jest po prostu zjeść kawałek świeżego owocu. Zawiera też naturalne cukry, ale ponieważ kawałek owocu znacznie lepiej nasycą niż sok, dostajesz go mniej. Właściwie szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego zawiera nawet więcej cukru niż napój gazowany jak cola. To prawda! Szklanka soku owocowego zawiera około 8 łyżeczek cukru.

Jeśli wyciśniesz lub zmiksasz owoc, dostajesz wysokie stężenie fruktozy, a wątroba nie potrafi tego przetworzyć, więc zamienia się w tłuszcz i zostaje w organizmie. Ale z owocami spożywasz znacznie mniej cukru, bo szybciej się nasycasz. W ten sposób dostajesz wszystkie witaminy, antyoksydanty i błonnik, a wspaniałe w owocach jest to, że jest ich wiele odmian. Lubisz słodkie? Wtedy wybierz maliny, arbuz, truskawki lub jagody, kiedy dopadnie Cię głód.

Wyrzuć batony ze swojego domu

Batony są w różnych kształtach i rozmiarach, a jeden jest jeszcze smaczniejszy od drugiego. Każdy ma swojego ulubieńca i naprawdę trudno się im oprzeć. Ale jeśli zjesz kilka dziennie, ryzykujesz, że kiedyś dostaniesz cukrzycę. A cukrzyca może mieć bardzo nieprzyjemne konsekwencje. Jeśli potrzebujesz przekąski i nie chcesz sobie utrudniać życia, wybierz baton proteinowy. Naprawdę nie musisz być sportowcem, żeby jeść tego typu batony. To tysiąc razy lepsze niż jakikolwiek baton czekoladowy i smakują dobrze, przynajmniej większość z nich! Wierz nam, to prawdziwi zabójcy głodu. Dostajesz znacznie mniej węglowodanów i cukrów niż w przypadku innych batonów. Więc idź i spróbuj!

Jaka jest Twoja ulubiona przekąska do jedzenia? Powiedz nam w komentarzach poniżej.