Używanie konopi do dobrego snu
Nasza ukochana roślina konopi skutecznie przywraca człowiekowi sen, który często wybiega spod kontroli w stosunku do obecnych harmonogramów. Niezależnie od tego, czy masz zaburzenie snu, rozregulowany cykl snu, czy potrzebujesz pomocy w zasypianiu po stresującym dniu; marihuana może poprawić Twoje problemy ze snem.
Jeśli masz problem z zasypianiem, trawa może Ci pomóc w zasypianiu i utrzymaniu snu. CBD, substancja zawarta w trawie, wykazano, że promuje sen poprzez wiązanie się z receptorami w mózgu, które regulują sen i czuwanie. THC, kolejna substancja w trawie, może również pomóc Ci zasnąć poprzez zmniejszenie lęku.
Zaburzenia snu i konopie
Jeśli jesteś jedną z milionów osób cierpiących na zaburzenia snu, możesz być zainteresowany wypróbowaniem konopi jako leczenia. Marihuana to skuteczny lek na sen zapewniający głębszy i lepszy sen, z nieznacznym ryzykiem skutków ubocznych.
Około 70% młodych dorosłych, którzy regularnie używają konopi, zgłasza, że używają ich do dobrego snu. Około połowa długoterminowych użytkowników trawy, czyli tych, którzy używają marihuany przez co najmniej 10 lat, zgłasza używanie trawy w celu poprawy jakości snu. Spośród tych, którzy używają trawy w celach medycznych, 85% z nich zgłasza, że marihuana poprawia ich jakość snu i cykle snu.
Jeśli chodzi o badania nad marihuaną pomagające użytkownikom uzyskać sen wysokiej jakości i wspierające w innych zaburzeniach snu, badania na ten temat wciąż się rozwijają i postępują.
W tym artykule przyjrzymy się bliżej temu, jak konopie działają i pomagają użytkownikom uzyskać głęboki sen, jak skuteczne są, jaki rodzaj trawy powinieneś używać, różne sposoby jej spożywania i inne kwestie do rozważenia przed ostatecznym podjęciem decyzji o używaniu marihuany na dobry sen.
Jak to działa?
Efekty używania trawy zawsze były indywidualne. Konopie mogą pomóc osobom lub pacjentom medycznym przechodzącym przez koszmary spowodowane PTSD lub zaburzeniami stresowymi pourazowymi i innymi problemami, które powodują trudności w zasypianiu i cieszeniu się regenerującym odpoczynkiem.
Jak napisano w różnych czasopismach naukowych;
kannabinoidy, które powszechnie znajdują się w konopach, działają poprzez interakcję z receptorami w naszych mózgach. Wiążąc się z receptorami mózgu, kannabinoidy przejmują kontrolę nad niektórymi funkcjami organizmu poprzez tłumienie systemu pobudzenia mózgu.
THC i CBD to dwa główne składniki konopi.
Te dwa są najczęstsze i najbardziej znane wielu osobom ze względu na ich przeciwstawne efekty na organizm. THC zwykle ma działanie uspokajające, ale może być również stymulujące dla niektórych, szczególnie dla tych, którzy próbują marihuanę po raz pierwszy. CBD promuje czujność w niskich dawkach i senność w wyższych dawkach. Związki CBD i THC mogą oferować różne wyniki w zależności od tego, jak są używane.
Zarówno THC jak i CBD pomagają w stanach przewlekłych, które mogą zakłócać sen. THC może być skuteczny u pacjentów doświadczających koszmarów związanych z PTSD i problemów ze snem, podczas gdy CBD może pomóc w regulacji temperatury ciała i synchronizacji wzorców snu.
Historia używania trawy na sen
Trawa od wieków jest używana do pomocy w problemach ze snem. Pierwsza zarejestrowana użyteczność konopii do spania sięga 2737 roku p.n.e., kiedy chiński cesarz Shen Nung polecił roślinę za jej zdolność do "indukcji snu i łagodzenia bólu". W minionych stuleciach marihuana była wykorzystywana jako środek na sen przez kultury na całym świecie. Na przykład w Indiach tradycja ajurwedyjska od dawna polecała trawę na bezsenność i ułatwienie zaśnięcia.
Chociaż użycie konopii jako leku na sen ma długą historię, jego naukowe badania są stosunkowo nowe. Jednak w ostatnich latach rosnąca liczba badań zaczęła badać potencjał marihuany w leczeniu bezsenności i poprawie snu.
Rozwój kannabidiolu
Jednym z najbardziej obiecujących obszarów badań jest kannabidiol (CBD) na sen. CBD to nieintoksykujące związek znajdujący się w konopach, a wstępne badania sugerują, że może mieć kilka potencjalnych korzyści zdrowotnych, w tym poprawę snu.
Badanie z 2019 roku opublikowane w The Permanente Journal wykazało, że CBD było skuteczne w zmniejszaniu objawów bezsenności u osób z przewlekłym bólem.
Korzyści z używania marihuany jako środka na sen
Istnieje wiele korzyści z używania marihuany jako środka na sen. Konopie mogą pomóc przywrócić cykl snu osoby, który często wybiega poza harmonogram. Dodatkowo trawa skutecznie łagodzi ból i zmniejsza lęk, które mogą przyczyniać się do bezsenności. Konopie to również bezpieczna i nieuzależniająca pomoc, z nieznacznym efektami ubocznymi. W przeciwieństwie do tego wiele powszechnie przepisywanych leków, takich jak benzodiazepiny, uzależnia i wiąże się z wieloma niebezpiecznymi skutkami ubocznymi.
Konopie to stosunkowo tani środek na sen, zwłaszcza w porównaniu z kosztem leków na receptę. Możesz uprawiać swoje własne! Dodatkowo istnieje wiele różnych sposobów spożywania trawy, więc ludzie mogą znaleźć metodę, która najlepiej im się sprawdza.
Istnieje kilka potencjalnych wad przy używaniu konopii jako środka na sen.
Najczęstszą jest to, że może zakłócić sen REM, prowadząc do senności w ciągu dnia. Dodatkowo niektórzy ludzie mogą rozwinąć tolerancję na marihuanę, wymagając od nich używania coraz więcej substancji, aby uzyskać ten sam efekt. Jednak jest to zazwyczaj problem dla osób, które regularnie używają trawy.
Ogólnie rzecz biorąc, zalety używania marihuany jako leku na sen znacznie przeważają nad wadami. Jeśli zmagasz się z bezsenością, i tak nie będziesz mieć snu REM, więc spróbuj!
Jak używać konopii jako środka na sen
Jeśli jesteś zainteresowany używaniem konopii jako środka na sen, pamiętaj o kilku rzeczach. Po pierwsze, ważne jest, aby zacząć od niskiej dawki i stopniowo zwiększać w razie potrzeby. Ważne jest również zbadanie, co najlepiej sprawdza się w Twoim przypadku problemów ze snem. Może to być szczep o wysokiej zawartości THC lub szczep CBD.
Jak skuteczna jest trawa na sen?
Jako substancja kontrolowana, badania dotyczące konopii, zwłaszcza bezpiecznego spożycia i jej wpływu na osoby mające problemy z cyklem snu, są wciąż ograniczone. Jednak w porównaniu z innymi lekami na receptę i produktami zatwierdzonymi przez FDA lub lekami na sen dostępnymi bez recepty, marihuana jest wciąż wysoce preferowana przez większość pacjentów i niezależne osoby, ponieważ inne formy leków są najprawdopodobniej związane z wysokim ryzykiem nadużycia, tolerancji lub różnych skutków ubocznych.
Niektóre inne naturalne środki na bezsenność, takie jak melatonina podawana doustnie, wydają się zmniejszać bezsenność bez silnych efektów ubocznych, podczas gdy inne opcje homeopatyczne wciąż wymagają więcej badań. Pomimo tego, wielu pacjentów z bezsenością i innymi objawami zaburzeń snu uważa trawę za skuteczne leczenie z niewielkimi lub żadnymi efektami ubocznymi.
W przeciwieństwie do innych leków na sen, tabletek czy środków dostępnych na rynku dzisiaj, marihuana okazała się bardziej skuteczna w rozwiązywaniu problemów ze snem lub innych kwestii, szczególnie dla osób, które często są niezgodne z naturalnym rytmem dobowym organizmu ze względu na nasz nowoczesny styl życia. Wszyscy wiemy, jak trudno jest zasnąć, gdy telefon komórkowy jest blisko z całymi wiadomościami ze świata na wyciągnięcie ręki.
Składniki konopi
Konopie zawierają ponad 100 związków chemicznych, w tym THC i CBD. Jednak większość badań dotyczących marihuany i snu została przeprowadzona przy użyciu szczepów bogatych w THC. THC to psychoaktywny związek w trawie, który powoduje uczucie „kajfu". CBD natomiast nie jest psychoaktywne i nie powoduje kajfu.
Badania jakości snu
Niewielka liczba badań wykazała, że THC może skutecznie leczyć bezsenność. Badanie z 2006 roku wykazało, że THC skutecznie skrócił czas potrzebny do zaśnięcia i wydłużył czas snu u osób z bezsenością. Badanie z 2013 roku study również wykazało, że THC poprawiło jakość snu u osób z PTSD.
Najlepsze odmiany trawy na zaburzenia snu
Palenie jest znanym zagrożeniem dla zdrowia i powinno być podchodzane ostrożnie. Konopie, substancja kontrolowana, są wciąż nielegalne w wielu stanach i terytoriach pomimo ich korzyści medycznych.
Jednak niektóre stany zezwalają na używanie trawy wyłącznie w celach medycznych, a jeśli Twój lekarz zawodowy zatwierdzi jej użycie do leczenia Twojej bezsenności. Dla innych musisz zbadać swoje objawy, czy problem polega na zaśnięciu, płytkim śnie, czy różne odmiany bezsenności będą działać lepiej?
Istnieją różne odmiany trawy, a każda odmiana produkuje różne i zróżnicowane efekty. Oto trzy najczęstsze odmiany trawy, które napotkasz:
Indica
Ten typ odmiany konopi jest uważany za uspokajający i relaksujący. Może pomóc w wywoływaniu uczucia senności i ospałości. Ludzie preferują Indicę ze względu na jej fizyczne efekty.
Sativa
Sativy sprawiają, że ludzie są bardziej czujni, podekscytowani, szczęśliwi i pełni energii. Chociaż większość ludzi uważa Indicę za najlepszą odmianę marihuany na sen, wielu preferuje Sativy, aby uniknąć koszmarów. Chociaż istnieje duża różnica w efektach Indic i Sativ, te różnice nie mają dużej wartości poza różnicami w zawartości THC i innych składnikach zawartych w konkretnym produkcie.
Hybrid
Odmiany hybrydowe będące mieszanką Indic i Sativ oferują różne efekty swoim użytkownikom w zależności od konkretnego składu kannabinoidów i innych aktywnych związków. Niektóre hybrydy są bardziej zdominowane przez Indicę, co oferuje efekt uspokajający, podczas gdy inne są zdominowane przez Sativę, co oferuje efekt energizujący i podnoszący na duchu.
Oto niektóre z najlepszych odmian do stosowania na bezsenność; niektóre to odmiany o wysokiej zawartości THC, umiarkowanej i CBD.
Hybrida zdominowana przez sativę, znana jako szczep o wysokiej zawartości THC, który relaksuje użytkowników.
Szczep indiki o wysokiej zawartości THC, znany z uspokajających właściwości.
Hybrida zdominowana przez sativę o umiarkowanej zawartości THC, która zapewnia zrównoważony high i może pomóc użytkownikom się zrelaksować bez zbytniej senności.
Hybrida zdominowana przez sativę o wysokiej zawartości CBD i umiarkowanej zawartości THC.
Ryzyko związane z używaniem trawy na sen, co wziąć pod uwagę
Zanim podejmiesz ostateczną decyzję o stosowaniu konopi, aby poprawić swój sen, zdecydowanie zalecamy skonsultowanie się z poradą swojego lekarza i specjalistą. Ponieważ najlepiej znają Twój obecny stan zdrowia i historię medyczną, mogą Ci udzielić solidnej porady medycznej, która będzie dla Ciebie najlepsza.
Pamiętaj, że długotrwałe użytkowanie może działać wbrew celowi, który chcesz osiągnąć. Nasze ciało może rozwinąć tolerancję na działanie uspokajające, zmniejszając skuteczność marihuany, a wyższa dawka może być potrzebna, aby uzyskać ten sam efekt. Długotrwałe stosowanie marihuany w wysokich dawkach może prowadzić do zaburzeń snu, wracając Cię do punktu wyjścia!
Kiedy używać marihuany na sen
Wybierając rodzaj trawy, którą bierzesz po raz pierwszy, skup się na tym, jakie formy trawy chcesz wykorzystać do snu. Twój wybór będzie również decydować o tym, kiedy jest odpowiedni czas, aby ich użyć i doświadczyć ich efektów, gdy ich potrzebujesz.
Kiedy palisz trawę, generalnie możesz poczuć natychmiastowe efekty, podczas gdy edibles zajmują więcej czasu, ponieważ muszą być najpierw w pełni strawione.
Wybierając inhalację, efekty zależą również od liczby wdechów, czasu wdechu i innych czynników. Najczęściej zawartość THC zwiększa swoje efekty w ciągu około 10 minut.
Dlatego timing jest ważny, gdy chcesz używać trawy na dobry nocny sen. Chociaż fizjologia każdego jest inna i nie ma uniwersalnego rozwiązania, używanie trawy godzinę lub dwie przed snem jest najczęstsze, aby mieć dobrze wypoczęty wieczór.
Jaką formę trawy używać na sen
Konopie można spożywać na różne sposoby, poprzez inhalację poprzez palenie i parowanie, lub doustnie, umieszczając je pod językiem jako tynkturę. Każdy format ma swoje zalety i wady.
Na przykład, ci, którzy bardziej martwią się wpływem inhalacji lub palenia na zdrowie płuc, mogą preferować unikanie palenia. Różne formy trawy oferują różną biodostępność, czyli ile aktywnej zawartości THC możesz spodziewać się, że trafi do Twojego krwiobiegu. Inhalacja ma zwykle wysoką biodostępność, ponieważ THC wchodzi bezpośrednio do Twojego systemu.
Ile spożywać
Żeby wiedzieć, ile marihuany na sen powinieneś zażyć, trzeba trochę się orientować i porobić research. Różne odmiany mają też różne ilości kannabinoidów — poziomy THC i CBD się różnią. To oznacza, że działają inaczej na ciało i umysł. Ważne są timing, dawka, Twoje zwyczajowe używanie konopi i doświadczenie — to wszystko wpływa na to, ile Ci potrzeba.
Jak zażyjesz za dużo, możesz się przewracać w łóżku i doświadczać paranoii na trawie. Lepiej iść powoli z paleniem i słuchać, co mówi Ci Twoje ciało. Musisz znać swoje granice i nigdy ich nie przekraczać.
Możliwe efekty, które możesz odczuć
Konopie mogą działać inaczej niż tylko głębokie zaśnięcie. THC to substancja, która oprócz uspokajania ma też inne efekty — możesz czuć się senny, zrelaksowany, euforyczny albo pełen energii. Jeśli próbujesz po raz pierwszy, pewnie będziesz musiał trochę eksperymentować, zanim znajdziesz format, dawkę i timing, które będą dla Ciebie idealne.
Trawa czy Ambien: co lepsze na sen?
Nie ma jasnej odpowiedzi, czy trawa czy zolpidem (Ambien) to lepszy wybór na sen. Oba mają plusy i minusy. Marihuana to naturalny środek z niewielu efektami ubocznymi, ale kontrolowanie dawki nie jest łatwe. Ambien (zolpidem) to lek syntetyczny, który skutecznie indukuje sen i może trochę złagodzić ból, gdy cierpiszna migreny, ale może być uzależniający i ma wiele efektów ubocznych. Ostatecznie to Ty decydujesz, co jest dla Ciebie najlepsze. Ja wolę naturalne produkty od syntetycznych leków, bo są łagodniejsze dla organizmu i nie dają Ci żadnych objawów odstawienia.
Podsumowanie
Trawa jest używana jako środek na sen od wieków i jest wiele korzyści z tego wynikających. Konopie mogą pomóc Ci szybciej zasnąć, poprawić naturalny cykl snu i dać Ci lepszy sen. Są skuteczne w leczeniu kilku zaburzeń snu, ale żeby to zrobić dobrze, trzeba się nauczyć — może to wymagać trochę eksperymentów. Pamiętaj, że to nie jest solidne rozwiązanie długoterminowe. Jeśli masz poważne objawy, skonsultuj się z lekarzem.
Krótko mówiąc, tylko Ty możesz zdecydować, czy chcesz poświęcić czas i czy możliwe efekty, takie jak zaburzony sen i uczucie niepokoju, są warte tego, żeby dobrze się wyspać!
Mamy nadzieję, że wkrótce będziesz spać jak kamień, i jak zawsze — Powodzenia w uprawie!
