Usare la cannabis per dormire bene la notte
La nostra amata pianta di cannabis ripristina efficacemente il sonno di una persona, che spesso si desincronizza dagli orari attuali. Che tu abbia un disturbo del sonno, un ciclo sonno-veglia compromesso, o abbia bisogno di aiuto per dormire dopo una giornata stressante; la marijuana può migliorare i tuoi problemi di sonno.
Se fai fatica ad addormentarti, l'erba può aiutarti a prendere sonno e a mantenerlo. Il CBD, un composto presente nell'erba, è stato dimostrato che favorisce il sonno legandosi ai recettori nel cervello che regolano il sonno e la veglia. Il THC, un altro composto presente nell'erba, può anche aiutarti ad addormentarti riducendo l'ansia.
Disturbi del sonno e cannabis
Se sei uno dei milioni che soffrono di disturbi del sonno, potresti essere interessato a provare la cannabis come trattamento. La marijuana è un medicinale efficace per il sonno per un riposo più profondo e migliore, con pochi effetti collaterali.
Circa il 70% dei giovani adulti che usano regolarmente cannabis riferisce di usarla per dormire bene. Circa la metà degli utenti di erba a lungo termine, o coloro che usano marijuana da almeno 10 anni, riferisce di usare l'erba per migliorare la qualità del sonno. Di coloro che usano l'erba per scopi medicinali, l'85% di loro riferisce che la marijuana migliora la qualità del loro sonno e i loro cicli sonno-veglia.
Per quanto riguarda la ricerca sulla marijuana che aiuta gli utenti a ottenere un sonno di qualità e ad assistere in altri disturbi del sonno, gli studi al riguardo continuano a prosperare e si stanno sviluppando.
In questo articolo, daremo un'occhiata più da vicino a come la cannabis funziona e aiuta gli utenti a ottenere un sonno profondo, quanto è efficace, quale tipo di erba dovresti usare, i diversi modi per consumarla, e altre considerazioni da tenere in mente prima di finalizzare i tuoi pensieri sull'uso di marijuana per un buon sonno.
Come funziona?
Gli effetti dell'utilizzo di erba sono sempre stati caso per caso. La cannabis può aiutare le persone o i pazienti medici che attraversano incubi causati da PTSD o disturbo da stress post-traumatico e altri problemi che fanno sì che le persone abbiano difficoltà ad addormentarsi e a godere di un riposo rigenerante.
Come scritto in vari articoli scientifici;
i cannabinoidi che si trovano comunemente nella cannabis, funzionano interagendo con i recettori nel nostro cervello. Legandosi ai recettori del cervello, i cannabinoidi controllano alcune funzioni corporee sopprimendo il sistema di eccitazione del cervello.
THC e CBD sono i due componenti principali della cannabis.
Questi due sono i più comuni e famosi tra molti grazie ai loro effetti contrastanti sul corpo. Il THC ha tipicamente effetti sedativi, ma può anche essere stimolante per alcuni, specialmente per coloro che provano la marijuana per la prima volta. Il CBD promuove l'allerta a dosi più basse e sonnolenza a dosi più alte. CBD e THC i composti possono offrire risultati variabili a seconda di come vengono utilizzati.
Sia il THC che il CBD aiutano le condizioni croniche che possono interferire con il sonno. Il THC può essere efficace nei pazienti che sperimentano incubi legati al PTSD e problemi di sonno, mentre il CBD può aiutare a regolare la temperatura corporea e sincronizzare i modelli di sonno.
La storia dell'uso di erba per il sonno
L'erba viene usata da secoli per aiutare con i problemi di sonno. Il primo uso registrato di cannabis per dormire risale al 2737 a.C. quando l'Imperatore cinese Shen Nung consigliò la pianta per la sua capacità di "indurre il sonno e alleviare il dolore". Nei secoli passati, la marijuana è stata usata come risorsa per il sonno da culture in tutto il mondo. In India, ad esempio, la tradizione ayurvedica ha a lungo consigliato l'erba per l'insonnia e per addormentarsi.
Sebbene l'uso della cannabis come medicina del sonno abbia una lunga storia, il suo studio scientifico è relativamente nuovo. Negli ultimi anni, però, un numero crescente di ricerche ha iniziato a esplorare il potenziale della marijuana per il trattamento dell'insonnia e il miglioramento del sonno.
Sviluppi del cannabidiolo
Una delle aree di ricerca più promettenti è il cannabidiolo (CBD) per il sonno. Il CBD è un composto non intossicante presente nella cannabis, e le ricerche preliminari suggeriscono che potrebbe avere diversi potenziali benefici per la salute, incluso un sonno migliore.
Uno studio del 2019 pubblicato su The Permanente Journal ha scoperto che il CBD era efficace nel ridurre i sintomi dell'insonnia nelle persone con dolore cronico.
I benefici dell'uso della marijuana come aiuto per il sonno
Ci sono molti benefici nell'uso della marijuana come aiuto per il sonno. La cannabis può aiutare a ripristinare il ciclo del sonno di una persona, che spesso si desincronizza dagli orari attuali. Inoltre, l'erba allevia efficacemente il dolore e riduce l'ansia, che possono contribuire all'insonnia. La cannabis è anche un aiuto sicuro e non assuefacente, con pochi effetti collaterali. Al contrario, molti dei farmaci comunemente prescritti, come le benzodiazepine, creano dipendenza e comportano una serie di pericolosi effetti collaterali.
La cannabis è un aiuto per il sonno relativamente economico, soprattutto rispetto al costo dei farmaci da prescrizione. Puoi coltivarla da solo! Inoltre, ci sono molti modi diversi per consumare la marijuana, quindi le persone possono trovare il metodo che funziona meglio per loro.
Ci sono alcuni potenziali inconvenienti quando si usa la cannabis come aiuto per il sonno.
Il più comune è che può interrompere il sonno REM, portando a sonnolenza durante il giorno. Inoltre, alcune persone potrebbero sviluppare una tolleranza alla marijuana, richiedendo loro di usare sempre più della sostanza per ottenere lo stesso effetto. Tuttavia, questo è tipicamente una preoccupazione per le persone che usano l'erba frequentemente.
Nel complesso, i vantaggi dell'uso della marijuana come farmaco per il sonno superano di gran lunga gli svantaggi. Se stai lottando con l'insonnia, non avrai comunque un sonno REM, quindi provaci!
Come usare la cannabis come aiuto per il sonno
Se sei interessato a usare la cannabis come aiuto per il sonno, tieni a mente alcune cose. Per prima cosa, è importante iniziare con una dose bassa e aumentare gradualmente secondo le necessità. È anche importante ricercare cosa funziona meglio per i tuoi problemi di sonno. Potrebbe essere una varietà ad alto THC o una varietà di CBD.
Quanto è efficace l'erba per il sonno?
Come sostanza controllata, gli studi sulla cannabis, soprattutto sulla sicurezza del consumo e i suoi effetti sulle persone che hanno problemi nel loro ciclo del sonno, sono ancora limitati. Tuttavia, rispetto ad altri farmaci prescritti e prodotti approvati dalla FDA o farmaci da banco per il sonno, la marijuana è ancora altamente preferita dalla maggior parte dei pazienti e degli individui indipendenti poiché altre forme di farmaci sono molto probabilmente associate a un alto rischio di abuso, tolleranza o vari effetti collaterali.
Alcuni altri aiuti naturali per il sonno, come la melatonina orale, sembrano ridurre l'insonnia senza effetti collaterali forti, mentre altre opzioni omeopatiche hanno ancora bisogno di più ricerche. Nonostante questo, molti pazienti con insonnia e altri sintomi di disturbi del sonno si riferiscono alla cannabis come a un trattamento efficace con pochi o nessun effetto collaterale.
A differenza di altri farmaci per dormire, pillole o rimedi disponibili sul mercato oggi, la cannabis ha dimostrato di essere più efficace nell'affrontare il sonno scarso o altri problemi, soprattutto per le persone che spesso sono fuori sincronia con il ritmo circadiano naturale del corpo a causa del nostro stile di vita moderno. Sappiamo tutti quanto sia difficile addormentarsi quando il telefono cellulare è vicino con tutte le notizie del mondo a portata di mano.
Composti della cannabis
La cannabis contiene oltre 100 composti chimici, inclusi THC e CBD. Tuttavia, la maggior parte della ricerca sulla marijuana e il sonno è stata condotta utilizzando ceppi ricchi di THC. Il THC è il composto psicoattivo nell'erba che produce la sensazione di "sballo". Il CBD, d'altra parte, è non psicoattivo e non produce uno sballo.
Ricerca sulla qualità del sonno
Un piccolo corpo di ricerca ha scoperto che il THC può trattare efficacemente l'insonnia. Uno studio del 2006 ha scoperto che il THC ha ridotto efficacemente il tempo necessario per addormentarsi e ha aumentato la durata del sonno nelle persone con insonnia. Uno studio del 2013 ha anche scoperto che il THC ha migliorato la qualità del sonno nelle persone con PTSD.
I migliori ceppi di erba per i disturbi del sonno
Fumare è un rischio noto per la salute e dovrebbe essere affrontato con cautela. La cannabis, una sostanza controllata, è ancora illegale in molti stati e territori nonostante i suoi benefici medicinali.
Tuttavia, alcuni stati consentono l'uso della marijuana esclusivamente per scopi medicinali, e se il tuo medico professionista approva l'uso di essa per trattare la tua insonnia. Per altri, devi ricercare i tuoi sintomi, il problema è difficoltà ad addormentarsi, sonno leggero, o diversi ceppi di insonnia funzioneranno meglio?
Ci sono diversi ceppi di erba, e ogni varietà di ceppi produce effetti diversi e variabili. Ecco i tre ceppi di marijuana più comuni che incontrerai:
Indica
Questo tipo di ceppo di cannabis è considerato calmante e rilassante. Può aiutare a produrre sensazioni di sonnolenza e torpore. Le persone preferiscono l'Indica per i suoi effetti fisici.
Sativa
Le Sativa rendono le persone più consapevoli, eccitate, felici ed energizzate. Mentre la maggior parte delle persone considera le Indica il miglior ceppo di marijuana per il sonno, molti preferiscono le Sativa per evitare gli incubi. Sebbene ci sia una grande differenza negli effetti delle Indica e delle Sativa, queste dissomiglianze non hanno molto valore se non per le differenze nel contenuto di THC e altri ingredienti inclusi in un particolare prodotto.
Hybrid
I ceppi ibridi con un mix di Indica e Sativa offrono effetti variabili ai loro utenti a seconda della composizione specifica dei cannabinoidi e di altri composti attivi. Alcuni ibridi sono più dominanti in Indica, il che offre un effetto calmante, mentre altri sono dominanti in Sativa, il che offre un effetto energizzante e stimolante.
Ecco alcuni dei migliori ceppi da usare per l'insonnia; alcuni sono ceppi ad alto THC, moderati e CBD.
Un ibrido a dominanza Sativa conosciuto come varietà ad alto THC che rilassa gli utenti.
Una varietà Indica con un alto livello di THC conosciuta per i suoi effetti calmanti.
Un ibrido a dominanza Sativa con un livello moderato di THC che offre uno sballo equilibrato e può aiutarti a rilassarti senza farti addormentare troppo.
Un ibrido a dominanza Sativa con un alto livello di CBD e un livello moderato di THC.
I rischi di usare erba per dormire, cosa considerare
Prima di prendere la decisione finale di usare cannabis per migliorare il tuo sonno, è altamente consigliato consultare il parere del tuo medico e ricevere una consulenza professionale. Poiché conoscono meglio la tua attuale condizione medica e la tua storia clinica, possono fornirti un consiglio medico solido e adatto a te.
Tieni presente che l'uso a lungo termine potrebbe avere l'effetto contrario rispetto all'obiettivo che stai cercando di raggiungere. Il nostro corpo può sviluppare una tolleranza agli effetti sedativi riducendo l'efficacia della marijuana, e potrebbe essere necessaria una dose più alta per ottenere lo stesso risultato. L'uso prolungato di marijuana in dosi elevate potrebbe causare disturbi del sonno riportandoti al punto di partenza!
Quando usare marijuana per dormire
Quando scegli la varietà di erba che stai usando per la prima volta, concentrati su quali forme di cannabis vuoi utilizzare per il tuo sonno. La tua scelta determinerà anche il momento giusto per usarle e sperimentare i loro effetti quando ne hai bisogno.
Quando fumi erba, generalmente senti gli effetti immediati, mentre gli edibili impiegano più tempo perché devono essere completamente digeriti prima.
Quando opti per l'inalazione, gli effetti dipendono anche dal numero di volte che viene inalata, dalla durata dell'inalazione e da altri fattori che contribuiscono. Più comunemente, il contenuto di THC potenzia i suoi effetti approssimativamente in 10 minuti.
Quindi, la tempistica è importante quando vuoi usare erba per una buona notte di sonno. Anche se la fisiologia di ognuno è diversa e non esiste una soluzione universale, usare cannabis un'ora o due prima di andare a letto è il modo più comune per avere una notte ben riposata.
Quale forma di erba usare per dormire
La cannabis può essere consumata in vari modi, sia per inalazione attraverso il fumo e la vaporizzazione, sia per via orale o posizionandola sotto la lingua come tintura. Ogni formato ha i suoi vantaggi e svantaggi.
Ad esempio, coloro che sono più preoccupati degli effetti dell'inalazione o del fumo sulla salute dei polmoni potrebbero preferire di evitare di fumarla. Diverse forme di erba offrono una biodisponibilità diversa, ovvero quanto del contenuto attivo di THC puoi aspettarti che entri nel tuo flusso sanguigno. L'inalazione tende ad avere un'alta biodisponibilità poiché il THC entra direttamente nel tuo sistema.
Quanto consumare
Sapere quanto fumo devi consumare per dormire richiede un po' di conoscenza e ricerca. Diversi ceppi avranno anche quantità diverse di cannabinoidi come i livelli di THC e i livelli di CBD. Quindi, offrono effetti diversi sul corpo e sulla mente. Il timing, il dosaggio, insieme al tuo consumo regolare di cannabis e al tuo livello di esperienza, contano quando si tratta della quantità necessaria.
Consumare più di quanto puoi portare a una persona a girarsi e rigirarsi con paranoia indotta dalla marijuana. È meglio dosare l'assunzione di erba e essere consapevole dei segnali del tuo corpo. È imperativo conoscere i tuoi limiti e non andare mai oltre quel limite.
Possibili effetti che potresti provare
L'uso di cannabis può avere altri possibili effetti oltre al sonno profondo. Il THC è un componente che ha altri effetti oltre a promuovere il sonno; potresti sentirti assonnato, rilassato, euforico o energizzato quando lo consumi. Se è la tua prima volta che lo provi, potresti dover fare un po' di esperimenti prima di trovare il formato, il dosaggio e il timing giusti che funzionano meglio per te.
Erba vs Ambien: quale è meglio per dormire?
Non c'è una risposta chiara su quale sia meglio tra l'erba o lo Zolpidem (Ambien) per dormire. Entrambi hanno i loro pro e contro. L'erba è un rimedio naturale con pochi effetti collaterali, ma controllare il dosaggio non è facile. L'Ambien (zolpidem) è un farmaco sintetico che è efficace nell'indurre il sonno, per avere un po' di sollievo dal dolore quando si soffre di emicranie, ma può creare dipendenza e ha diversi effetti collaterali. In definitiva, spetta all'individuo decidere quale sia il migliore per loro. Preferisco i prodotti naturali ai farmaci sintetici perché tendono ad essere più delicati sul corpo e non ti daranno alcun sintomo di astinenza.
Conclusione
L'erba è stata usata come aiuto per il sonno per secoli, e ci sono molti benefici nel farlo. La cannabis può aiutare una persona ad addormentarsi più velocemente, migliorare il suo ciclo di sonno naturale e darti un sonno migliore. È efficace nel trattamento di diversi disturbi del sonno, ma per farlo bene, c'è una curva di apprendimento che potrebbe richiedere un po' di sperimentazione. Considera che non è una soluzione solida a lungo termine. Se hai sintomi gravi, consulta un medico.
In breve, solo tu puoi decidere se vuoi investire il tempo e i possibili effetti come il sonno disturbato e i sentimenti ansiosi valgono la pena per avere una buona notte di riposo!
Speriamo che tu possa dormire bene presto di nuovo, e come sempre, Buona Coltivazione!
