Sunde tips til at håndtere dine munchies

Vi kender jo alle følelsen af at få munchies når vi bliver høje. Hvor fristende er det ikke at bestille en pizza eller tage ud på en burgerbar? Og vi ved godt, at vi ikke træffer de mest sunde valg på det tidspunkt, men hvad kan man gøre ved det? Vi skal bare have mad! Nu! Heldigvis findes der også en del sunde alternativer. Tjek dem ud i denne artikel, og næste gang munchies rammer dig, griber du måske noget sundt i stedet.

Sunde snacks

Munchies er selvfølgelig den perfekte undskyldning til at proppe sig med junkfood. Det er virkelig et problem for mange mennesker. Men det er virkelig unødvendigt kun at spise fedtet og usundt snacks. Der er faktisk en del sunde alternativer, som også smager godt. Så læs videre

Kød

Burgeren er helt sikkert på toppen af favoritkost når man får munchies. Men du kan måske undre dig over, om det virkelig er en god idé at tage på burgerbar når du er høj. Kalorierne hobes op, og det er slet ikke nærende. Altså, du skal bare have mad på det tidspunkt, og det er der problemet ligger. Normalt er den burger slet ikke engang så lækker, vel? Men når du er skæv, giver du ikke en skid. Senere når du er edru igen, fortryder du det. Men hvis du virkelig gerne vil spise kød, så er det bedre at vælge økologisk oksekød. Gå efter kvalitet, det er bedre for dit helbred. Vælg godt oksekød fra dyr, som har haft et godt liv.

En god burger behøver slet ikke være så usund. Bare du bruger kvalitetskød og ikke for meget sauce. Hvidt brød indeholder få næringsstoffer, det ved vi jo alle. Så kunne du i stedet vælge et fuldkornsbrød. Vi skal indrømme, det tager lidt tid at vænne sig til, men efter et par gange ved du ikke bedre. Det er rigtigt, at du betaler lidt mere for økologisk kød. Men hvis du laver det selv derhjemme, sparer du altid meget mere end når du går på en fastfood-restaurant. Så hvis du virkelig gerne vil bide i et stykke kød som en rigtig kødelder, så vælg kvalitet.

Et stykke frugt i stedet for en smoothie

Juice og smoothies ser sunde ud, men det er de ofte ikke. Der er selvfølgelig stor forskel på juice og smoothies, som du laver derhjemme, eller som du køber udenfor. Derhjemme ved du præcis, hvilke ingredienser du bruger, og hvis du køber det udenfor, kan du være sikker på, at det indeholder masser af sukker og smagsstoffer. Frugtjuice indeholder også sukkerarter, naturlige sukkerarter. Men det er faktisk lige så dårligt som tilsat sukker. Kroppen ser ingen forskel. Det er derfor meget sundere bare at spise et stykke frisk frugt. Det indeholder også naturlige sukkerarter, men fordi et stykke frugt mætter meget bedre end en juice, får du mindre i dig. Faktisk indeholder et glas presset appelsinjuice endnu mere sukker end en sodavand som cola. Det er sandt! Et glas frugtjuice indeholder omkring 8 teskefulde sukker.

Hvis du presser eller blender frugten, får du en høj koncentration af fruktose, og det kan leveren ikke processere, så det bliver omdannet til fedt og bliver i kroppen. Men med frugt forbruger du meget mindre sukker, fordi du bliver mæt af det hurtigere. På den måde får du alle vitaminerne, antioxidanterne og fibrene, og det fede ved frugt er, at der er masser af variation. Kan du lide sødt? Så vælg hindbær, vandmelon, jordbær eller blåbær når munchies rammer.

Smid slikstængerne ud af huset

Barer kommer i alle mulige former og størrelser, og den ene er endnu mere lækker end den anden. Alle har deres personlige favorit, og de er virkelig svære at modstå. Men hvis du spiser et par stykker om dagen, risikerer du at få diabetes på et tidspunkt. Og diabetes kan få meget grimme konsekvenser. Hvis du skal have en snack, og du ikke vil gøre det svært for dig selv, så vælg en proteinbar. Du behøver slet ikke være en sportsnisse for at spise den slags barer. Det er tusind gange bedre end enhver chokoladebar, og de smager godt – i hvert fald de fleste af dem! Tro os, de er rigtige munchies-dræbere. Du får meget færre kulhydrater og sukkerarter med dem end med andre barer. Så kom i gang og prøv dem!

Hvad er din favorit munchies-mad? Fortæl os det i kommentarerne herunder.