Zdravé tipy na zvládání chutí na jídlo

Všichni známe ten pocit hladu, když se nám podaří si jednu koupit. Jak lákavé je si objednat pizzu nebo jít do hambárkárny? A víme, že v tom stavu neděláme nejzdravější volby, ale co s tím? Prostě potřebujeme jídlo! Hned teď! Naštěstí existuje i dost zdravých alternativ. Podívej se na ně v tomhle článku a příště, když tě chytne hlad, si možná vezmeš něco zdravého.

Zdravé svačiny

Hlad je samozřejmě dokonalá bahna na to, aby ses nacpal nezdravým jídlem. Pro spoustu lidí je to opravdu problém. Ale vůbec není nutné jíst jen tučné věci a nezdravé svačiny. Existuje dost zdravých alternativ, které jsou taky chutné. Tak čti dál.

Maso

Hamburger je určitě v top oblíbených jídlech, když tě chytne hlad. Ale možná sis říkal, jestli je návštěva hambárkárny, když jsi najetý, opravdu dobrý nápad. Kalorie se hromadí a není to vůbec výživné. Poslouchej, v tom okamžiku prostě potřebuješ jídlo, a tady je ten problém. Obvykle ten hamburger ani není tak moc chutný, že? Ale v momentě, kdy jsi najetý, tě to netrápí. Později, když ses vrátíš do normálu, to budeš litovat. Ale pokud si opravdu chceš dát maso, je lepší sáhnout po biohovezu. Sázej na kvalitu, to je lepší pro tvoje zdraví. Vyber si kvalitní hovězí maso od zvířat, která měla dobrý život.

Dobrý hamburger nemusí být tak nezdravý. Pokud používáš kvalitní maso a ne moc omáčky. Bílý chlebek obsahuje málo živin, to víme všichni. Takže bys mohl sáhnout po celozrnné housce. Musíme přiznat, že si na to chvíli zvykáš, ale po pár pokusech už to neznáš jinak. Je pravda, že za biohoveží maso zaplatíš víc. Ale když si to připravíš doma, vždycky ušetříš mnohem víc peněz než když jdeš do fastfoodu. Takže pokud si opravdu chceš dát kus masa jako pravý masožrout, vyber si kvalitu.

Kus ovoce místo smoothie

Džusy a smoothie vypadají zdravě, ale často nejsou. Samozřejmě je velký rozdíl mezi džusy a smoothie, která si připravíš doma, nebo která si koupíš. Doma přesně víš, jaké ingredience používáš, a když si to koupíš venku, můžeš si být jistý, že to obsahuje spoustu cukru a arom. Ovocný džus také obsahuje cukry, přírodní cukry. Ale ty jsou vlastně stejně špatné jako přidaný cukr. Tělo nevidí rozdíl. Je proto mnohem zdravější si prostě dát kus čerstvého ovoce. Také obsahuje přírodní cukry, ale protože tě kus ovoce nasytí mnohem lépe než džus, dostaneš do sebe méně. Vlastně sklenice čerstvě vymačkaného pomerančového džusu obsahuje ještě víc cukru než limonáda jako kola. Je to pravda! Sklenice ovocného džusu obsahuje asi 8 lžiček cukru.

Když si ovoce vymačkáš nebo rozmixuješ, dostaneš vysokou koncentraci fruktózy a ta se nedá zpracovat játry, takže se změní na tuk a zůstane v těle. Ale s ovocem spotřebuješ mnohem méně cukru, protože se nasytíš rychleji. Tímhle způsobem dostaneš všechny vitamíny, antioxidanty a vlákninu, a to nejlepší na ovoci je, že je toho spousta variant. Máš rád sladké? Pak si vyber maliny, meloun, jahody nebo borůvky, když tě chytne hlad.

Vyhoď si čokoládové tyčinky z domu

Tyčinky jsou všech možných tvarů a velikostí a jedna je chutější než druhá. Každý má svou oblíbenou a jsou opravdu těžko odolatelné. Ale když sníš pár denně, riskuješ, že si jednoho dne přivoláš cukrovku. A cukrovka může mít opravdu nepříjemné následky. Pokud potřebuješ svačinu a nechceš si to zbytečně komplikovat, vyber si proteinovou tyčinku. Opravdu nemusíš být žádný sportovec, aby ses těmhle tyčinkám věnoval. Je to tisíckrát lepší než kterákoliv čokoládová tyčinka a chutnají dobře, aspoň většina z nich! Věř nám, jsou to opravdoví zabijáci hladu. Dostaneš s nimi mnohem méně sacharidů a cukrů než s ostatními tyčinkami. Tak jdi a vyzkoušej je!

Jaká je tvoje oblíbená svačina? Řekni nám to v komentářích níže.