Užívání konopí na dobrý spánek
Naše milovaná rostlina konopí účinně obnovuje spánek člověka, který se často vymyká současným režimům. Ať už máš poruchu spánku, rozbitý spánkový cyklus, nebo potřebuješ pomoc se spánkem po stresujícím dni; marihuana může zlepšit tvoje problémy se spánkem.
Pokud máš potíže s usnutím, tráva ti může pomoci usnout a zůstat v spánku. CBD, látka obsažená v trávě, se ukázala jako účinná při podpoře spánku tím, že se váže na receptory v mozku, které regulují spánek a bdělost. THC, další látka v trávě, ti také může pomoci usnout tím, že snižuje úzkost.
Poruchy spánku a konopí
Pokud patříš mezi miliony lidí, kteří trpí poruchami spánku, možná by tě zajímalo vyzkoušet konopí jako léčbu. Marihuana je účinným spánkovým lékem pro hlubší a lepší spánek, s minimálními vedlejšími účinky.
Přibližně 70 % mladých dospělých, kteří pravidelně užívají konopí, hlásí, že ho používají pro dobrý spánek. Přibližně polovina dlouhodobých uživatelů trávy, nebo těch, kteří kouří marihuana nejméně 10 let, hlásí, že používají trávu ke zlepšení kvality spánku. Z těch, kteří užívají trávu pro medicínské účely, 85 % z nich hlásí, že marihuana zlepšuje jejich kvalitu spánku a spánkové cykly.
Pokud jde o výzkum marihuany, který pomáhá uživatelům dosáhnout kvalitního spánku a pomáhá při jiných poruchách spánku, studie o tom se nadále rozvíjejí a vyvíjejí.
V tomto článku se budeme podrobněji zabývat tím, jak konopí funguje a pomáhá uživatelům dosáhnout hlubokého spánku, jak je účinné, jaký typ trávy bys měl používat, různé způsoby, jak ji kouřit, a další věci, které bys měl zvážit, než si udělíš finální názor na kouření trávy pro dobrý spánek.
Jak to funguje?
Účinky užívání trávy byly vždy individuální. Konopí může pomoci lidem nebo pacientům, kteří procházejí nočními můrami způsobenými PTSD nebo posttraumatickou stresovou poruchou a dalšími problémy, které způsobují, že lidé mají potíže s usnutím a užíváním si osvěžujícího odpočinku.
Jak je napsáno v různých vědeckých časopisech;
kanabinoidy, které se běžně vyskytují v konopí, fungují tak, že interagují s receptory v našich mozích. Vázáním se na receptory mozku získávají kanabinoidy kontrolu nad některými funkcemi těla tím, že potlačují systém bdělosti mozku.
THC a CBD jsou dvě hlavní složky konopí.
Tyto dva jsou nejčastější a nejznámější mnoha lidem kvůli jejich kontrastním účinkům na tělo. THC má obvykle sedativní účinky, ale pro některé může být také stimulující, zejména pro ty, kteří kouří marihuana poprvé. CBD podporuje bdělost v nižších dávkách a ospalost ve vyšších dávkách. CBD a THC sloučeniny mohou nabízet různé výsledky v závislosti na tom, jak se používají.
Jak THC, tak CBD pomáhají chronickým stavům, které mohou narušovat spánek. THC může být účinné u pacientů, kteří zažívají nočními můrami související s PTSD a problémy se spánkem, zatímco CBD může pomoci regulovat tělesnou teplotu a synchronizovat spánkové vzorce.
Historie používání trávy na spánek
Tráva se používá na pomoc se spánkovými problémy už po staletí. První zaznamenaná použití konopí na spánek se datuje do roku 2737 př. n. l., kdy čínský císař Shen Nung doporučil rostlinu pro její schopnost "vyvolat spánek a zmírnit bolest." V průběhu minulých staletí byla marihuana používána jako prostředek na spánek kulturami po celém světě. V Indii například ayurvédská tradice dlouhodobě doporučuje trávu na nespavost a usnutí.
Ačkoliv má používání konopí jako spánkového léku dlouhou historii, jeho vědecké studium je relativně nové. V posledních několika letech se však začala objevovat rostoucí řada výzkumů, které zkoumají potenciál marihuana na léčbu nespavosti a zlepšení spánku.
Vývoj kanabidiolu
Jednou z nejslibnějších oblastí výzkumu je kanabidiol (CBD) na spánek. CBD je neintoxikující látka obsažená v konopí a předběžný výzkum naznačuje, že by mohla mít několik potenciálních zdravotních přínosů, včetně zlepšeného spánku.
Studie z roku 2019 publikovaná v The Permanente Journal zjistila, že CBD bylo účinné při snižování příznaků nespavosti u lidí s chronickou bolestí.
Přínosy používání marihuana jako spánkové pomůcky
Existuje mnoho přínosů používání marihuana jako spánkové pomůcky. Konopí může pomoci obnovit spánkový cyklus člověka, který se často vychýlí z aktuálního harmonogramu. Navíc tráva účinně zmírňuje bolest a snižuje úzkost, která může přispívat k nespavosti. Konopí je také bezpečná a návyková pomůcka bez závislosti, s minimálními vedlejšími účinky. Naopak mnoho běžně předepisovaných léků, jako jsou benzodiazepiny, jsou návykové a přinášejí řadu nebezpečných vedlejších účinků.
Konopí je relativně levná spánková pomůcka, zvlášť ve srovnání s cenou předepsaných léků. Můžeš si ji pěstovat sám! Navíc existuje mnoho různých způsobů, jak kouřit trávu, takže si lidé mohou najít metodu, která jim nejlépe vyhovuje.
Existuje několik potenciálních nevýhod při používání konopí jako spánkové pomůcky.
Nejčastější je, že může narušit REM spánek, což vede k ospalosti během dne. Navíc si někteří lidé mohou vytvořit toleranci vůči marihuana, což je nutí používat stále více a více látky, aby dosáhli stejného efektu. To je však obvykle problém pro lidi, kteří trávu používají často.
Celkově vzato, výhody používání marihuana jako spánkového léku daleko převažují nevýhody. Pokud trpíš nespavostí, stejně nebudeš mít REM spánek, tak to zkus!
Jak používat konopí jako spánkovou pomůcku
Pokud tě zajímá používání konopí jako spánkové pomůcky, měl bys mít na paměti několik věcí. Nejdřív je důležité začít s nízkou dávkou a postupně ji zvyšovat podle potřeby. Je také důležité prozkoumat, co ti nejlépe vyhovuje na tvoje spánkové problémy. Může to být odrůda s vysokým THC nebo odrůda s CBD.
Jak účinná je tráva na spánek?
Jako kontrolovaná látka jsou studie o konopí, zvlášť o bezpečné spotřebě a jejích účincích na lidi, kteří mají problémy se spánkovým cyklem, stále omezené. Nicméně ve srovnání s jinými předepsanými léky a FDA schválenými produkty nebo volně prodejnými spánkovými léky je marihuana stále vysoce preferována většinou pacientů a nezávislých jednotlivců, protože ostatní formy léků jsou nejčastěji spojeny s vysokým rizikem zneužití, tolerance nebo různých vedlejších účinků.
Některé další přírodní prostředky na spaní, jako je perorální melatonin, se zdají snižovat nespavost bez silných vedlejších účinků, zatímco jiné homeopatické možnosti stále potřebují více výzkumu. Přesto se mnoho pacientů s nespavostí a dalšími příznaky poruch spánku odvolává na konopí jako na účinnou léčbu s minimálními nebo žádnými vedlejšími účinky.
Na rozdíl od jiných léků na spaní, pilulek nebo prostředků dostupných na trhu dnes, se ukázalo, že konopí má větší účinnost při řešení špatného spánku nebo jiných problémů, zejména pro lidi, kteří jsou často mimo synchronizaci s přirozeným cirkadiánním rytmem těla kvůli našemu modernímu způsobu života. Všichni víme, jak těžké je usnout, když je mobil blízko s celým světem zpráv na dosah ruky.
Sloučeniny konopí
Konopí obsahuje přes 100 chemických sloučenin, včetně THC a CBD. Většina výzkumu o marihuana a spánku však byla provedena pomocí kmenů bohatých na THC. THC je psychoaktivní sloučenina v trávě, která vyvolává pocit „high". CBD je na druhé straně nepsychoaktivní a nevyvolává žádný high.
Výzkum kvality spánku
Malý objem výzkumu zjistil, že THC může účinně léčit nespavost. Studie z roku 2006 zjistila, že THC účinně zkrátilo dobu potřebnou k usnutí a prodloužilo dobu spánku u lidí s nespavostí. Studie z roku 2013 také zjistila, že THC zlepšilo kvalitu spánku u lidí s PTSD.
Nejlepší kmeny trávy na poruchy spánku
Kouření je známé zdravotní riziko a mělo by se k němu přistupovat opatrně. Konopí, kontrolovaná látka, je stále v mnoha státech a územích nelegální, přestože má léčebné přínosy.
Některé státy však umožňují používání trávy pouze pro lékařské účely, a pokud tvůj lékař schválí její používání k léčbě tvé nespavosti. Pro ostatní si musíš prozkoumat své příznaky – je to problém s usnutím, mělký spánek, nebo budou fungovat lépe různé kmeny nespavosti?
Existují různé kmeny trávy a každá odrůda kmenů vytváří různé a měnící se účinky. Zde jsou tři nejčastější kmeny trávy, se kterými se setkáš:
Indica
Tento typ konopného kmene je považován za uklidňující a relaxační. Může pomoci vyvolat pocity ospalosti a spavosti. Lidé preferují Indicu pro její fyzické účinky.
Sativa
Sativy dělají lidi více bdělé, vzrušené, šťastné a energické. Zatímco většina lidí považuje Indicy za nejlepší kmen marihuana na spánek, mnoho lidí preferuje Sativu, aby se vyhnulo nočním můrám. Přestože existuje velký rozdíl v účincích Indic a Sativ, tyto rozdíly nemají velkou hodnotu kromě rozdílů v obsahu THC a dalších složek obsažených v konkrétním produktu.
Hybrid
Hybridní kmeny se směsí Indic a Sativ nabízejí svým uživatelům různé účinky v závislosti na konkrétním složení kanabinoidů a dalších aktivních sloučenin. Některé hybridy jsou více Indica-dominantní, což nabízí uklidňující účinek, zatímco jiné jsou Sativa-dominantní, což nabízí energizující a povznášející účinek.
Zde jsou některé z nejlepších kmenů k použití na nespavost; některé jsou kmeny s vysokým THC, střední a CBD.
Sativa-dominantní hybrid známý jako high THC odrůda, která uživatele relaxuje.
Indica odrůda s vysokou hladinou THC, která je známá svými uklidňujícími účinky.
Sativa-dominantní hybrid se střední hladinou THC, který ti poskytuje vyvážený high a pomůže ti se relaxovat bez toho, aby tě příliš unavil.
Sativa-dominantní hybrid s vysokou hladinou CBD a střední hladinou THC.
Rizika používání trávy na spaní, co si uvědomit
Než se rozhodneš finálně pro to, že budeš kouřit marihuana na zlepšení spánku, je velmi doporučeno poradit se s lékařem a jeho odborným radám. Protože nejlépe zná tvůj současný zdravotní stav a historii, může ti poskytnout kvalitní lékařský poradce, který je pro tebe nejlepší.
Pamatuj si, že dlouhodobé používání může mít opačný efekt, než chceš dosáhnout. Naše tělo si může vyvinout toleranci na sedativní účinky, což snižuje účinnost trávy, a pro stejný výsledek by mohla být potřeba vyšší dávka. Dlouhodobé používání konopí ve vysokých dávkách může vést k poruchám spánku a vrátit tě zpátky na začátek!
Kdy kouřit marihuana na spaní
Když si vybíráš odrůdu trávy, kterou kouříš poprvé, zaměř se na to, jaké formy konopí chceš používat na spaní. Tvůj výběr také rozhodne, kdy je správný čas je kouřit, abys zažil jejich účinky, když je potřebuješ.
Když kouříš trávu, obvykle cítíš účinky okamžitě, zatímco edibles trvají déle, protože se musí nejdřív úplně strávit.
Když se rozhodneš pro inhalaci, účinky také závisí na tom, kolikrát je inhalováno, jak dlouho se inhaluje, a na dalších přispívajících faktorech. Nejčastěji THC obsah zvyšuje své účinky přibližně za 10 minut.
Takže načasování je důležité, když chceš kouřit trávu na dobrý spánek. Zatímco každý má jinou fyziologii a neexistuje univerzální řešení, kouření trávy hodinu nebo dvě před spaním je nejčastější způsob, jak mít dobře prospáté noci.
Jakou formu trávy kouřit na spaní
Konopí lze konzumovat různými způsoby, buď inhalací kouřením a vaporizací, nebo ústně nebo umístěním pod jazyk jako tinktura. Každý formát má své výhody a nevýhody.
Například ti, kteří se více obávají účinků inhalace nebo kouření na zdraví plic, se mohou rozhodnout kouření vyhnout. Různé formy trávy nabízejí různou biologickou dostupnost, neboli kolik aktivního THC obsahu můžeš očekávat, že se dostane do tvého krevního oběhu. Inhalace má tendenci mít vysokou biologickou dostupnost, protože THC vstupuje do tvého systému přímo.
Kolik kouřit
Abychom věděli, kolik trávy na spaní potřebuješ kousnout, je potřeba trocha znalostí a výzkumu. Různé odrůdy budou mít také různé množství kanabinoidů, jako jsou hladiny THC a CBD. Tudíž budou mít různé účinky na tělo a mysl. Načasování, dávkování, spolu s tvou běžnou konzumací konopí a úrovní zkušeností, jsou důležité, když jde o množství, které potřebuješ.
Když kousnout víc, než zvládneš, může to vést k tomu, že se budeš převalovat v posteli s paranojou vyvolanou trávu. Je lepší si dávat pozor na příjem marihuana a být si vědom signálů od svého těla. Je nezbytné znát své limity a nikdy je nepřekročit.
Možné účinky, které můžeš zažít
Konzumace konopí může mít další možné účinky kromě hlubokého spánku. THC je složka, která má další účinky kromě podpory spánku; můžeš se cítit ospalý, uvolněný, eufórický nebo energický, když ji konzumuješ. Pokud to je tvůj první pokus, možná si budeš muset trochu pohrát, než najdeš správný formát, dávku a načasování, které ti nejlépe vyhovují.
Tráva vs Ambien: co je lepší na spánek?
Neexistuje jasná odpověď na to, zda je tráva nebo zolpidem (Ambien) lepší na spánek. Obě mají své výhody a nevýhody. Konopí je přírodní lék s málo vedlejšími účinky, ale kontrola dávky nemusí být snadná. Ambien (zolpidem) je syntetický lék, který je účinný při vyvolání spánku a může pomoci při bolesti, když trpíš migrénou, ale může být návykový a má několik vedlejších účinků. Nakonec je na jednotlivci, aby se rozhodl, co je pro něj nejlepší. Já preferuji přírodní produkty před syntetickými léky, protože bývají šetrnější k tělu a nebudou ti způsobovat žádné příznaky vysazení.
Závěr
Tráva se používá jako pomůcka na spánek už po staletí a je mnoho výhod, když to děláš. Konopí může pomoci člověku usednout rychleji, zlepšit jeho přirozený spánkový cyklus a dát ti lepší spánek. Je účinné při léčbě několika poruch spánku, ale abys to zvládl správně, existuje křivka učení, která by mohla vyžadovat nějaké experimentování. Vezmi v úvahu, že to není pevné dlouhodobé řešení. Pokud máš vážné příznaky, prosím, poraď se s lékařem.
Stručně řečeno, Jen ty můžeš rozhodnout, že chceš investovat čas a možné účinky, jako je narušený spánek a úzkostné pocity, stojí za to, abys měl dobrou noc!
Doufáme, že brzy zase budeš spát jako miminko a jak vždy, Šťastné pěstování!
