Atıştırmalıklarınızı yönetmek için sağlıklı ipuçları

Hepimiz taşlandığımızda hissettiğimiz munchies hissini biliriz. Pizza sipariş etmek ya da burgerciye gitmek ne kadar cazip geliyor? Bu noktada en sağlıklı seçimleri yapmadığımızı biliyoruz ama bu konuda ne yapabilirsiniz? Sadece yiyeceğe ihtiyacımız var! Şimdi! Neyse ki pek çok sağlıklı alternatif de var. Bu makalede bunlara göz atın ve bir dahaki sefere munchies saldırdığında sağlıklı bir şeyler alabilirsiniz.

Sağlıklı atıştırmalıklar

Munchies elbette kendinizi abur cuburla tıkamak için mükemmel bir bahane. Gerçekten birçok insanın sorunu. Ancak sadece yağlı yiyecekler ve sağlıksız atıştırmalıklar tüketmek gerçekten gereksizdir. Aynı zamanda lezzetli olan pek çok sağlıklı alternatif var. Öyleyse okumaya devam edin

Et

Hamburger kesinlikle favori munchies yemeğinin başında gelir. Ancak kafanız karıştığında bir hamburger restoranına gitmenin gerçekten iyi bir fikir olup olmadığını merak edebilirsiniz. Kaloriler birikiyor ve hiç de besleyici değil. Bakın, bu noktada sadece yiyeceğe ihtiyacınız var ve sorun da burada yatıyor. Genellikle bu hamburger o kadar da lezzetli olmaz, değil mi? Ama yüksek olduğun anda umursamıyorsun. Daha sonra tekrar ayık olduğunuzda pişman olacaksınız. Ancak, gerçekten et yemek istediğinizi varsayalım, o zaman biyo sığır eti tercih etmek daha iyidir. Kaliteyi tercih edin, sağlığınız için bu daha iyidir. İyi bir yaşamı olan hayvanlardan iyi sığır eti seçin.

İyi bir hamburgerin bu kadar sağlıksız olması gerekmez. Yeter ki kaliteli et kullanın ve çok fazla sos kullanmayın. Beyaz ekmek az miktarda besin içerir, bunu hepimiz biliyoruz. Yani tam tahıllı bir çöreği tercih edebilirsiniz. İtiraf etmeliyiz ki alışmak biraz zaman alıyor ama birkaç kez denedikten sonra daha iyisini bilemezsiniz. Organik ete biraz daha fazla para ödediğiniz doğrudur. Ancak bunu evde kendiniz hazırlarsanız, bir fast food restoranına gittiğinizde her zaman çok daha az para kaybedersiniz. Yani gerçek bir etobur gibi dişlerinizi bir et parçasına gerçekten takmak istiyorsanız kaliteyi seçin.

Smoothie yerine bir parça meyve

Meyve suları ve smoothie'ler sağlıklı görünebilir ancak çoğu zaman değildir. Evde hazırladığınız veya satın aldığınız meyve suları ve smoothie'ler arasında elbette büyük bir fark var. Evde hangi malzemeleri kullandığınızı tam olarak bilirsiniz ve dışarıdan satın alırsanız bol miktarda şeker ve aroma içerdiğinden emin olabilirsiniz. Meyve suyu ayrıca şekerler, doğal şekerler içerir. Ancak bunlar aslında ilave şekerler kadar kötüdür. Vücut hiçbir fark görmüyor. Bu nedenle sadece bir parça taze meyve yemek çok daha sağlıklıdır. Aynı zamanda doğal şekerler de içerir, ancak bir parça meyve meyve suyundan çok daha iyi doyurucu olduğundan, içine daha az meyve girer. Aslında bir bardak sıkılmış portakal suyu, kola gibi bir sodadan bile daha fazla şeker içerir. Bu doğru! Bir bardak meyve suyunda yaklaşık 8 çay kaşığı şeker bulunur.

Meyveyi sıkarsanız veya karıştırırsanız, karaciğer tarafından işlenemeyen yüksek konsantrasyonda fruktoz elde edersiniz, böylece yağa dönüştürülür ve vücutta kalır. Ancak meyveyle çok daha az şeker tüketirsiniz çünkü onunla daha çabuk doyarsınız. Bu şekilde tüm vitaminleri, antioksidanları ve lifleri alırsınız ve meyvenin en güzel yanı, çok fazla çeşitliliğin olmasıdır. Tatlıyı sever misin? Daha sonra ahududu, karpuz, çilek veya yaban mersini seçin.

Şekerleri evden dışarı atın

Barlar her şekil ve boyutta mevcuttur ve biri diğerinden daha lezzetlidir. Herkesin kişisel bir favorisi vardır ve bunlara direnmek çok zordur. Ancak günde birkaç tane yerseniz, bir gün şeker hastalığına yakalanma riskiniz yüksektir. Ve diyabetin çok kötü sonuçları olabilir. Atıştırmaya ihtiyacınız varsa ve bunu kendiniz için çok zorlaştırmak istemiyorsanız, bir protein bar seçin. Bu tür barlar için gerçekten bir sporcu olmanıza gerek yok. Herhangi bir çikolatadan bin kat daha iyidir ve tadı da güzeldir, en azından çoğunun! İnanın bize, onlar gerçek munchies katilleridir. Diğer barlara göre çok daha az karbonhidrat ve şeker alırsınız. Öyleyse gidin ve deneyin!

En sevdiğiniz munchies yemeği hangisi? Aşağıdaki yorumları bize bildirin.