Υγιεινές συμβουλές για να ελέγξεις τα μούντσιες σου

Όλοι ξέρουμε αυτό το αίσθημα της πείνας όταν κάνουμε χόρτο. Πόσο δελεαστικό είναι να παραγγείλεις μια πίτσα ή να πας σε ένα μπεργερικό; Και ναι, ξέρουμε ότι δεν κάνουμε τις πιο υγιεινές επιλογές εκείνη τη στιγμή, αλλά τι μπορείς να κάνεις; Απλά χρειαζόμαστε φαγητό! Τώρα! Ευτυχώς υπάρχουν και αρκετές υγιεινές εναλλακτικές. Δες τις σε αυτό το άρθρο και ίσως πάρεις κάτι υγιεινό την επόμενη φορά που σε πιάσει η πείνα.

Υγιεινά σνακ

Η πείνα είναι φυσικά το τέλειο δικαίωμα για να γεμίσεις τον εαυτό σου με junk food. Είναι πραγματικά πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Αλλά είναι πραγματικά περιττό να τρως μόνο λιπαρά φαγητά και ανθυγιεινά σνακ. Υπάρχουν αρκετές υγιεινές εναλλακτικές που είναι και νόστιμες. Λοιπόν, συνέχισε να διαβάζεις.

Κρέας

Το μπεργερ είναι σίγουρα στην κορυφή των αγαπημένων φαγητών όταν έχεις πείνα. Αλλά μπορεί να αναρωτιέσαι αν μια επίσκεψη σε ένα μπεργερικό όταν είσαι κατακέφαλα είναι πραγματικά καλή ιδέα. Οι θερμίδες σωρεύονται και δεν είναι καθόλου θρεπτικό. Κοίτα, απλά χρειάζεσαι φαγητό εκείνη τη στιγμή, και εκεί είναι το πρόβλημα. Συνήθως εκείνο το μπεργερ δεν είναι καν τόσο νόστιμο, έτσι δεν είναι; Αλλά τη στιγμή που είσαι ψηλά, δεν σε νοιάζει. Αργότερα, όταν ξανανήψεις, θα το μετανιώσεις. Αλλά ας υποθέσουμε ότι πραγματικά θέλεις να φας κρέας, τότε είναι καλύτερο να επιλέξεις βιολογικό βοδινό. Πήγαινε για ποιότητα, αυτό είναι καλύτερο για την υγεία σου. Διάλεξε καλό βοδινό από ζώα που είχαν καλή ζωή.

Ένα καλό μπεργερ δεν χρειάζεται να είναι τόσο ανθυγιεινό. Αρκεί να χρησιμοποιείς ποιοτικό κρέας και όχι πολλή σάλτσα. Το λευκό ψωμί περιέχει λίγα θρεπτικά συστατικά, το ξέρουμε όλοι. Έτσι θα μπορούσες να επιλέξεις ένα ψωμί ολικής αλέσης. Πρέπει να παραδεχτούμε, χρειάζεται λίγος χρόνος για να το συνηθίσεις, αλλά μετά από λίγες φορές δεν ξέρεις διαφορετικά. Είναι αλήθεια ότι πληρώνεις λίγο περισσότερο για βιολογικό κρέας. Αλλά αν το ετοιμάσεις μόνος σου στο σπίτι, χάνεις πάντα πολύ λιγότερα χρήματα από ό,τι όταν πας σε ένα fast food. Έτσι αν πραγματικά θέλεις να δαγκώσεις ένα κομμάτι κρέας σαν ένας αληθινός κρεατοφάγος, διάλεξε ποιότητα.

Ένα κομμάτι φρούτο αντί για smoothie

Οι χυμοί και τα smoothies φαίνονται υγιεινά, αλλά συχνά δεν είναι. Υπάρχει φυσικά μεγάλη διαφορά στους χυμούς και τα smoothies που ετοιμάζεις στο σπίτι ή που αγοράζεις. Στο σπίτι ξέρεις ακριβώς ποια συστατικά χρησιμοποιείς, και αν το αγοράσεις έξω, μπορείς να είσαι σίγουρος ότι περιέχει πολλή ζάχαρη και αρωματικές ύλες. Ο φρουτοχυμός περιέχει επίσης ζάχαρες, φυσικές ζάχαρες. Αλλά αυτές είναι στην πραγματικότητα τόσο κακές όσο οι προστιθέμενες ζάχαρες. Το σώμα δεν βλέπει διαφορά. Είναι επομένως πολύ πιο υγιεινό να φας απλώς ένα κομμάτι φρέσκο φρούτο. Περιέχει επίσης φυσικές ζάχαρες, αλλά επειδή ένα κομμάτι φρούτο χορταίνει πολύ περισσότερο από έναν χυμό, παίρνεις λιγότερη ποσότητα. Στην πραγματικότητα, ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκάλι περιέχει ακόμη περισσότερη ζάχαρη από ένα αναψυκτικό όπως η κόλα. Αυτό είναι αλήθεια! Ένα ποτήρι φρουτοχυμού περιέχει περίπου 8 κουταλιές ζάχαρης.

Αν στύψεις ή ανακατέψεις το φρούτο, παίρνεις μια υψηλή συγκέντρωση φρουκτόζης και αυτή δεν μπορεί να επεξεργαστεί από το ήπαρ, έτσι ώστε να μετατραπεί σε λίπος και να παραμείνει στο σώμα. Αλλά με το φρούτο καταναλώνεις πολύ λιγότερη ζάχαρη, γιατί χορταίνεις πιο γρήγορα. Με αυτόν τον τρόπο παίρνεις όλες τις βιταμίνες, τα αντιοξειδωτικά και τις ίνες, και το υπέροχο με το φρούτο είναι ότι υπάρχει πολλή ποικιλία. Σου αρέσει το γλυκό; Τότε διάλεξε σμέουρα, καρπούζι, φράουλες ή μύρτιλα όταν σε πιάσει η πείνα.

Πέταξε τις σοκολάτες έξω από το σπίτι

Τα μπάρες έρχονται σε όλα τα σχήματα και τα μεγέθη, και το ένα είναι ακόμα πιο νόστιμο από το άλλο. Όλοι έχουν το δικό τους αγαπημένο και είναι πολύ δύσκολο να τους αντισταθείς. Αλλά αν φας λίγα τη μέρα, τρέχεις μεγάλο ρίσκο να πάθεις διαβήτη κάποια μέρα. Και ο διαβήτης μπορεί να έχει πολύ άσχημες συνέπειες. Αν χρειάζεσαι ένα σνακ, και δεν θέλεις να το κάνεις δύσκολο για τον εαυτό σου, διάλεξε ένα πρωτεϊνικό μπάρ. Δεν χρειάζεται να είσαι καθόλου αθλητής για αυτό το είδος των μπάρων. Είναι χίλιες φορές καλύτερο από οποιοδήποτε σοκολατένιο μπάρ και έχουν καλή γεύση, τουλάχιστον τα περισσότερα! Πίστεψε μας, είναι πραγματικοί σκοτωτές της πείνας. Παίρνεις πολύ λιγότερα υδατάνθρακα και ζάχαρη με αυτό παρά με άλλα μπάρ. Άρα πήγαινε και δοκίμασέ τα!

Ποιο είναι το αγαπημένο σου φαγητό όταν έχεις πείνα; Πες μας στα σχόλια παρακάτω.